雪訓書討 雪攀 P.331-P.344 整理者：田凱仁 ※冰斧與冰爪 ＊攜帶冰斧的方式(Fig.16-14) 1.背包上內建的冰斧攜帶裝置(尖銳處應上護套)。 2.手提姿勢。 3.暫時性可插在背與背包間。 ＊冰斧握法(Fig.16-15) 1.滑落制動握法 (Self-arrest grasp): 扁頭朝前，能夠馬上進入滑落制動模式。 2.自我確保握法 (Self-belay grasp): 鶴嘴朝前，握起來比較舒服。 ＊冰爪使用 冰攀時冰爪是必備的，但雪攀時則可能有不使用冰爪的理由，譬如：笨重、容易被其邊 緣所傷、溫度較暖時容易附著在冰爪上反而危險(使用冰斧時敲擊冰爪以清除之)。 ※攀登雪坡 ＊平衡攀登(Fig.16-16) 1. 斜向上坡： (a) 內腳(靠雪坡上)站在外腳(靠雪坡下)前面，靠雪坡上的手抓冰斧插 入雪中，此為平衡姿勢。 (b) 外腳往上走。 (c) 內腳往上走，回到平衡姿勢，此時可將冰斧拔起往前插。 2.直線上坡：無內外腳之分，開心就好。 ＊休息步：在踏出一步時，將支撐腳打直，讓骨頭分擔肌肉的承重。 ＊踢踏步(stepkicking) 步階直線上山時能容納腳掌，斜行上坡時應深達半靴。步伐距離適中。 後繼者要繼續踢以加深步階深度並更平穩，帶隊者較辛苦應輪流。 ＊直線上坡 1.Cane position(Fig.16-17): 以冰斧為杖，適合緩坡。 2.Stake position(Fig.16-18): 以冰斧為樁，適合陡坡。 3.Horizontal position(Fig.16-19): 水平姿勢，適合覆蓋軟雪的坡，插入部分可深 入硬雪，而斧柄則能在軟雪層著力。 ＊斜向上坡 1.Cane position. 2.Corss-body position(Fig.16-20): 斜跨姿勢，注意鶴嘴不可對著自己。 3.之字形上坡的轉彎(Fig.16-21): (a) 從平衡姿勢出發，外腳往上跨。 (b) 雙手抓住冰斧，腳外八。 (初學者可以多步完成，不求一步完成) (c) 原本的外腳往前伸成為內腳，轉彎完成。 ＊橫渡：沒有效率的行進，若為硬雪可面對雪坡踢步階幫助行進。 ※雪坡下降 ＊面朝外踏跟步 (Plunge-stepping, Fig.16-22a): 腳跟著地，膝蓋微彎。 1.坡度愈陡，膝蓋愈彎。雪地表面愈硬，膝蓋愈彎。 2.手持冰斧可做自我確保姿勢(Fig.16-22b)。 ＊面朝內下降：很慢但比較安全的下降法，注意重心要保持在腳的上方不要內傾。 ＊滑降(Glissading, Fig.16-24) 1.注意滑降時必須要能通視整條滑降路徑。 2.滑降前必須先脫掉冰爪，以免翻滾。 3.滑降前考慮卸除冰斧的腕帶，以免不幸失去控制時冰斧會刺死自己； 但卸除腕帶的話可能會要買一隻新的冰斧。 4.表面雪太軟的話，使用滑降輕則無法制動，甚至可能引起雪崩。 坐著滑(Sitting glissade): 雙膝彎曲，靴底貼著雪面往下滑，雙手握冰斧制動。 a.面對雪地表面的不平整，雙膝彎曲的姿勢較穩定且有控制力。 b.高速下降時要小心冰斧插入雪地可能導致翻滾。 c.需要緊急剎車時，使用滑落制動法。 d.藉由划槳和扭動可以略為改變方向，但要轉彎還是得先停下來，然後用走的。 站著滑(Standing glissade): 高控制性且不會濡濕衣服的滑降法。 a.類似滑雪的姿勢：半蹲、兩手外張。 b.一腳略為朝前，可增加穩定性；兩腳併攏，身體前傾，可增加速度。 c.減速方法：I.用力站直、II.雙腳張開以側面減速、III.蹲伏並使用冰斧制動。 d.轉彎的方法與滑雪類似。 e.若雪表面從硬雪進入軟雪，有可能往前摔，將一隻腳前伸取得平衡。 f.若雪表面從軟雪進入硬雪，有可能滑倒，身體要前傾。 蹲著滑(Crouching glissade): 比站著滑好學且安全的姿勢，但損失速度和控制性。 ※自我確保與滑落制動 ＊自我確保(Fig.16-25): 隨時插著冰斧，滑落時將冰斧插入雪中，另一手貼緊雪面握住 冰斧。若自我確保失敗，則使用滑落制動。 ＊滑落制動步驟(Fig.16-26) 1.一手使用滑落制動握法，另一手握住冰斧柄。 2.將鶴嘴用力插入比肩膀高些的雪地中。 3.把冰斧調整成胸前對角姿勢。 4.胸部與肩膀下壓，完成滑落制動。 注意事項: 1.臉朝下且鼻子應該要碰到雪表，這個姿勢使胸部能有效貼地。 2.背脊略拱離雪坡，使得身體重量更能加諸冰斧上。 3.膝蓋抵住雪面，提供些許制動力且幫助平衡。 4.雙腿打開，若沒有穿冰爪，則腳尖可插入雪面幫助制動。 5.若穿著冰爪，則腳尖要離地以免翻滾。 6.注意握法要正確，一定是鶴嘴插入雪地，如果另一邊插入就悲劇了。 (阿佑建議平常就一直使用制動握法，免得要制動時還要想著轉向) 7.轉的方向也要對，若斧柄先插入雪地，則制動力過大會使冰斧跳起。 (Fig.16-27) ＊各種情況的滑落制動 1.頭上腳下：如上滑落制動步驟。 2.頭下腳上(Fig.16-28,29)：將鶴嘴插入雪地作為旋轉支點，擺動身體轉為頭朝上。 3.陡坡加速過快，制動要迅速以免悲劇。 4.太硬的雪冰斧無法插入，但還是要試。. 5.軟雪的情況可用腳、膝蓋、肩膀等用力下壓以制動，反而比冰斧有效。 6.當冰斧遺落時，用手合握阻雪也能幫助制動。 -- Blossom! Commander and the leader, ╭══╮╭══╮╭══╮/ ∕ ∕ Bubbles! She is the joy and the laughter, ║╭╮║║╭╮║║╭═╯ ∕ ∕ Buttercup! She is the toughest fighter, ║╰╯║║╰╯║║║╭╮ ∕ ∕ Powerpuffs save the day! ☆PowerPuffGirl☆║╭═╯║╭═╯║╰╮║● ∕ Fighting crime ~ Trying to save the world ╰╯ower╰╯uff ╰●═╯irls∕ by Here they come just in time ~ The Powerpuff Girls ~~~ Powerpuff! ● Sgenius --

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