作者BFCHEN (AAAAA)
看板MountainClub
標題Re: [閒聊] 龍溪隊體訓紀錄
時間Thu May 29 00:28:10 2008
※ 引述《BFCHEN (AAAAA)》之銘言：
※ 引述《bowleggplant (格子襯衫)》之銘言：
※ 引述《jaterMOUNT (一唱再唱)》之銘言：
※ 引述《BFCHEN (AAAAA)》之銘言：
學員記得沒事去橫渡岩場
六月初找個時間來測攀岩順便行前
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柏孚
5/15 8K 腿部肌力訓練40
5/16 約8K(從清泉崗跑到東海 翻過大肚山) 大腿40* 小腿120*
5/17 大腿70 小腿200
5/18 4.4K 大腿40* 小腿120*
5/19 6K 大腿30+60 小腿60+60
5/20 大腿*40 小腿*120
5/21 1600m(6:04)+1200m慢跑 大腿*40 小腿*120
5/22 2600M (下雨了) 大腿30+60 小腿120
5/24 6K 大腿*60 小腿120
5/25 4k 大腿*50 小腿120
5/27 游水 大腿*50 小腿120
6/3 游水 大腿*60 小腿120
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三母
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jater
5/13 校碼一圈(操場一);小腿150/ 大腿小10*4,大10*3
5/15 北二高岩；小腿150/大腿各40
5/17 小腿150/大腿各40
5/18 校碼一(操場一)
5/19 小腿150 大腿45
5/21 校碼一(操場一)
5/22 北投岩 小腿150 大腿各45
5/23 小腿200 大腿各50
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華偉
5/15-18 每日4K
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包子
513 跑步機 4.2k
515 自由式 1.5k
516 小腿100 大腿大*20
519 自由式 1.5k
520 跑步機 5.2k 小腿100 大腿大*20
521 游泳1.5k
522 操場5.2k
523 象山拇指山南港山下慈惠宮（背9kg)
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蝕奶子
5/14 橫渡3/4圈*2 大腿20*2
5/18 大腿20*2 小腿100 熱海岩
5/20 游1K
5/21 跑4.15k
5/22 游1K；跑4.15k
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眼沒
5/14 操場10圈
5/18 大腿小*30 小腿30
5/20 操場12圈
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