也是每天都吃保健食品 而且常常有在研究要吃哪類 可能很怕生病吧 但是我發現我很少感冒 已經很多年沒有感冒 最多就是鼻子過敏和有點喉嚨不舒服 通常大概2-3天就好了 除了坐飛機外我很少戴口罩因為很懶 最近在考慮一種 有研究證實過的可以抗炎抗癌的保健品 叫creatine肌酸 但是我有在吃薑黃素也是抗炎作用 所以等薑黃吃完再打算吧 其他還有像 維他命E, Q10 抗老的、維持體力比較不容易疲勞 吃的時候可以注意劑量 一般來建議30-200mg/天 Q10我每天吃蠻高的有超過200 E的話有時吃有時不吃 維生素D +K2 隨著年紀漸長能讓骨胳堅固減少流失 NAD+ 也是強化免疫，此外還能增進睡眠品質和強化頭腦思考清晰度和記憶力 這是最近才開始吃的 有人會傾向吃NAD的前體NMN 但因為目前國外最熱門最多人推薦的品牌Tru 香港很愛推李嘉誠有投資的這間公司 是出NAD+所以我就選了這個 我覺得吃完真的思考有比較清晰比較不遲鈍 市面上有很多劑量 吃的時候可以試試哪種對自己最有效 我一天500mg就能達到我想要的效果 還有就是幫助睡眠的 我覺得我對保健食品的要求是就是 白天能有體力、健康的身體、清晰的腦力去進行高難度的工作 夜晚能放鬆好好睡覺、維持隔天的體力 所以晚上會吃鎂、GABA 讓頭腦慢下來不會一直想工作的事 還有吃褪黑激素幫助入睡 其實褪黑激素也有其他功用像抗氧化 這些晚上吃的我都買軟糖的 晚上吃的時候覺得很開心又是吃糖果的時候 鎂吃完我覺得真的比較calm 第一次吃有驚訝到 但是睡好覺除了保健品還有很多其他方式 像聽一些催眠的podcast等等 其實不吃保健品且健康的人很多 最基本的就是睡眠品質要好、定期運動、營養足夠 但因為工作和生活習慣 我很難維持上面這些條件 有些我選的保健品是為了在工作上能跟上年輕人的腳步QQ 所以主要還是看自己想達到什麼目標 保健品只是協助的角色 而且劑量和種類也是要慢慢實驗嘗試才知道哪種最適合自己 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 45.64.240.235 (香港) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MenTalk/M.1740540612.A.929.html ※ 編輯: linlinjiang (45.64.240.235 香港), 02/26/2025 11:32:43 我只能辨別出很明顯的 有些很難感受到顯著的效果 像抗炎作用的我很難用感官感受到 有的是整體集合的效果 像是抗老是睡眠品質+運動和補給品的協助 因為辦公室附近的餐廳就那幾家 平時加班回家再做飯是不可能的 還有成本上自己全方位的準備均衡飲食也很高 我覺得保健品就是個協助達到健康的工具 看要怎麼用對自己最有益處 ※ 編輯: linlinjiang (223.16.217.147 香港), 02/26/2025 21:18:57