※ 引述《danny1579 (sexboy)》之銘言： : 小弟覺得這陣子飲料喝太多了 : 好像應該克制一下買飲料的頻率 : 不過夏天不喝冰的太痛苦了 : 從小就不愛喝白開水 : 目前是計劃先從改喝無糖茶飲開始 : 問問看有沒有也在戒飲料的人，可以分享一下方法呢? 我說說過來人的經驗 我選擇喝自己喜歡 能喝的無糖飲料 首先 我會先作到一日1750-2000ml喝水量 再多才考慮喝飲料 也就是先後次序跟遲延享樂的心態 心態才是重點 沒有心態 在腦中無法植入警鈴 買飲料的時候就會隨便買 再來我會設定買飲料的時候先看看熱量跟糖份 先把賊甜全糖的去掉 例如什麼超甜冬瓜茶 超甜冰紅茶冰綠茶 monster跟紅牛 可樂也很甜 改喝無糖也不會改善認知 但會讓你開始意識到 自己在減糖 接下來就是夜間 晚餐-睡覺前 這段時間盡量只喝白開水 盡量不是絕對 如果tm我這三天都沒喝含糖飲料偶爾喝點不會怎麼樣 之後還會延長到一週之類的 之後就養成習慣了 養成每天喝含糖習慣就掰掰 然後我改喝的一律是無糖手沖咖啡/costco買的氣泡水40瓶丟車上 優先喝光這個 還有檸檬水 萊姆水 不是女性史來姆的水 不要搞錯 檸檬自己買 擠一擠用大大的檸檬塞進去礦泉水小小的口裡面就很有成就感 然後手沖咖啡無糖無奶 要換成綠茶 白茶 或者現泡的真紅紅茶也可以 只要在熱量表上是0卡的就是我的選擇 其他的味道都是騙自己大腦的過程而已 不要買什麼即溶咖啡都是糖 我還會買麥斯威爾咖啡粒那種 總之 找到自己喜歡的0卡飲料 替代掉你的含糖飲料這是核心概念 接著就是改善認知 不管冬天夏天白天夜晚都不會改變你的選擇程序 然後認真執行就可以了 如果還做不到的話 就去體檢 看看紅字 想到要改善紅字就會努力了 emd -- 宅化四徵兆 推宅:XDDDD~ 您的包裹 喂~學妹電腦壞了 原來我沒朋友... □ ○ ○ ○ 你去修一下 <○> ┴└□ □=□郵 ○> □ ￣￣√╦ ∥ |\ ︽□ ∥ 醒來就開機 網購真便利 不會想出去 交際等於零ψQSWEET --

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