※ 引述《dogp (撈好回台)》之銘言： : 假設以六十公斤體重計算 : 每30分鐘的中階有氧運動會消耗150大卡 : 然後40分鐘的有氧運動，前面15分鐘只是運用原本身體內的ATP : 代謝脂肪的時間實際只有25分鐘 : 就算是30分鐘好了 : 然後含狗發明的操，能夠操掉比一般有氧運動還多一倍的熱量，這樣夠厲害吧？ : 所以消耗了150*2=300大卡 : 一克的脂肪可以產生9大卡熱量 : 300/9=33.3克 : 一週33.3*7=233.3克 : 所以........ : 乖乖的訓練肌肉提高基礎代謝率和控制飲食才是真的啦！ 有點看不懂 有要邊練TABATA邊做有氧阿 TABATA只是中階 一開始做個三組 應該還好不會很傷身 覺得這樣意思是瘦不了多少??? 可是這個 https://www.youtube.com/watch?v=pzjoX0mVBhM 八分鐘拉筋操 他都說做一個月可以瘦3KG了呢 鄭多燕這樣四十分鐘 一個月 應該也可以瘦個至少5KG吧 不然我做到50分鐘阿 這健身操真的這麼弱??? --

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