作者gumohank (峰)
看板MedSharks
標題[練泳] 10/15 Tue 18:00@室外池 (outside)
時間Mon Oct 14 21:32:01 2013
我好像有點老了耶...
10/15星期二 18:00在
室外池喔
Tomorrow 10/15 Tue. 18:00
In preparation for the upcoming competition,
let's swim at
outside pool.
Here is the content :
[新生道]
{appetizer} : [100m 自由式打水 + 100m 腳夾板划手] X 3
{Main Dish} : 仰蛙自自 200 X 3
{Dessert} : 自由式 100 X 5
[舊生道]
{Appetizer} : 500m 自由式打水
{Side Dish} : 自 100m + 蛙100m
{Main Dish} : [50m專項衝刺 + 50m 慢游] X 7 or 100m 專項衝刺 X 4
{Dessert} : 自由式 100 X 4
Enjoy~
See you tomorrow.
明天游完一起吃
蠶居 喔～ \⊙▽⊙/
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.213.116
※ 編輯: gumohank 來自: 140.112.213.116 (10/14 21:32)
1F：推 huangpeterid:欸都 是說我後天就要回診了 明天還是讓手休息好了@@ 10/14 21:52
2F：推 ssl50272 :樓上保輕!!! 10/15 14:28