最近大家期中考剛結束，又有堆積的報告如山如海，如果大體又是你上刀的話可能很容易 體力不支，所以啦，平常來練泳還是要多注意身體健康和人生安全喔~~~ 海象小叮嚀 1.練泳前請確實做好暖身運動，就算因為課務遲到也不需趕忙下水。確實做好約莫十分鐘 的暖身運動。如果身體不容易暖起來，在下水前開合跳也是有助益的。 2.容易抽筋的朋友可以在練泳一個到半個小時前食用高能量食物如巧克力，香蕉，土司等， 可預防抽筋(不要問我為什麼) 3.在水中如有抽筋，作嘔或者其他身體不適請告知帶泳同學或者救生員。凡事量力而為， 注意安全比較重要。 4.習慣直立式上岸的朋友請確實用腳掌踏實台階，避免用膝蓋或者其他部位起身， 因為容易滑倒。如果雙肩無力的朋友請盡量利用台階的扶手上岸喔<尤其是鯊姊社課後> 5.練完泳，或者回家洗澡到睡前可以再次收操，可以緩解隔天肌肉痠痛的症狀。 防曬護肌小撇步： 在室外池是不能擦防曬油的唷，請大家注意。 皮膚容易乾燥的朋友可以在游完泳後擦乳液，護唇膏等，並大量補充水分，避免龜裂。 以上報告完畢，預祝大家母親節快樂(疑？) --

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