作者smallshieh (大大的小小)
看板MartialArts
標題[心得] 太極拳是要腰轉？或是胯轉？
時間Fri Oct 29 00:45:34 2010
原載於：
http://goo.gl/h5Wi
今天在奇摩知識家看到一個問題：「初習太極拳，堅守「以腰行拳」，
胯（我是指髖關節）幾乎都不轉，完全以腰（我是指骨盆上的腰椎）去
轉；最近另有體會，覺得應多轉胯少轉腰，下勢时應下胯而非彎腰，請
教各位太極先進，這種體悟是否正確？」
我認為：腰轉，當然胯也要轉，否則怎麼「圈走立斜」呢？在趙堡太極拳忽雷架的訓練
中，圈是走立體的圈、螺旋的圈，不是單獨平面或立面的圈。腰圈只是個平面旋轉，胯
是像門的開合，再加上髖上下起落的圈，都在一個整圈之中。胯的開合，指的是襠的開
合。陳鑫說，襠要能開，懂開者，一絲一毫也能開。能開能合，才是符合太極拳的要求
。趙堡太極拳前輩的經驗告訴我們，用意想丹田的圈，一開始不能配合，後來丹田就可
以 360 度的旋轉，腰胯自然也會與全身內外一致的配合，這就是丹田勁，是全身的整
勁，也就是拳經要求的「一動無一不動，一靜無一不靜」；陳清平說的：「一氣鼓盪」
。起落開合旋轉，是要配合好在一個圈裡，並不是哪裡要轉得多，哪裡要轉得少的問題
，也很難以筆墨來詳述角度、多少。再轉述一篇《論腰活》，個人覺得寫得比較深入淺
出，雖是不同於太極拳的武術，但是所論的腰胯，與太極拳並無二致，而且將腰胯旋轉
的立體圈，隱分成Ｘ、Ｙ、Ｚ軸三方向的旋轉軸來說明，是比較清楚的。
《論腰活》
http://smallshieh.blogspot.com/2010/03/blog-post_30.html
至於下勢的動作是下胯，也就是起落，所謂「起落開合是拳經」。在下勢的時候，最易
犯的錯誤就是胯沒動，沒有起落，於是乎身子前俯後仰，養成習慣的話，拳藝必不高。
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◆ From: 123.192.68.151
1F：推 xzeroThunder:起落開合 合即出 114.47.5.194 10/29 01:03
2F：→ xzeroThunder:所有源頭都在胯 114.47.5.194 10/29 01:04
3F：→ xzeroThunder:腰會轉是因為被胯帶動 114.47.5.194 10/29 01:04
4F：→ xzeroThunder:身會轉是因為被腰帶動 114.47.5.194 10/29 01:04
5F：→ xzeroThunder:臂會轉是因為被身帶動 114.47.5.194 10/29 01:05
6F：→ xzeroThunder:手會轉是因為被臂帶動 114.47.5.194 10/29 01:05
7F：→ xzeroThunder:這是由內到外 114.47.5.194 10/29 01:06
8F：→ xzeroThunder:但是初學者體會不到 只能先由外到內 114.47.5.194 10/29 01:06
9F：推 bonniekiss2 :那地球會轉是因為...0.0> ?140.112.218.116 10/29 01:08
10F：推 xzeroThunder:前俯是在走膝蓋 不是走胯 114.47.5.194 10/29 01:09
11F：→ xzeroThunder:地球會轉是因為軸在轉 114.47.5.194 10/29 01:09
12F：→ xzeroThunder:太極拳腿跟臂 要有纏絲 不是繞圈圈 114.47.5.194 10/29 01:10
13F：→ xzeroThunder:就叫纏絲 要能自轉 114.47.5.194 10/29 01:10
14F：→ xzeroThunder:手腿能自轉 才叫真的纏絲 114.47.5.194 10/29 01:10
15F：→ xzeroThunder:經由自轉發生的震動 手看起來會抖 114.47.5.194 10/29 01:11
16F：→ xzeroThunder:不是因為上下左右拉動 是因為自轉 114.47.5.194 10/29 01:11
17F：→ xzeroThunder:像馬達震動一樣 114.47.5.194 10/29 01:12
18F：→ xzeroThunder:因為自轉越練越強 加速轉動 114.47.5.194 10/29 01:13
19F：→ xzeroThunder:所發出的勁 就是纏絲勁 114.47.5.194 10/29 01:13
20F：推 xzeroThunder:不過知道觀念是一回事 114.47.5.194 10/29 01:15
21F：→ xzeroThunder:調不回來又是一回事= = 苦腦 114.47.5.194 10/29 01:16
22F：推 bonniekiss2 :那軸會轉是因為... 0.0> ?140.112.218.116 10/29 01:21
23F：推 chind :好奇+1 是因為太陽系嗎? 那 太陽會自 114.25.229.62 10/29 01:22
24F：→ chind :轉否? 動能是? 還是因為銀河系? 114.25.229.62 10/29 01:22
25F：→ chind :那銀河中心呢? 會不會動呀? 114.25.229.62 10/29 01:22
26F：→ chind :以前物理是不是有教過@@? 114.25.229.62 10/29 01:23
27F：推 xzeroThunder:你不彷把自己當做宇宙 胯是太陽 114.47.5.194 10/29 01:24
28F：→ xzeroThunder:其他關節都是自轉的行星 114.47.5.194 10/29 01:24
29F：→ xzeroThunder:會自轉也會公轉 114.47.5.194 10/29 01:24
30F：推 chind :我曾這樣想像過 但我好奇的是 114.25.229.62 10/29 01:25
31F：→ chind :人有腿 接觸到地面 其根在腳發於腿 114.25.229.62 10/29 01:25
32F：→ hermitwhite :幫上面的補充一下這是太陽中心論 112.104.137.77 10/29 01:25
33F：→ chind :地球自轉的能量從何而來? 114.25.229.62 10/29 01:26
34F：推 xzeroThunder:地球自轉從磁極 陰陽 114.47.5.194 10/29 01:28
35F：→ xzeroThunder:根在腳 但發不在腳 在胯 兩者差很多 114.47.5.194 10/29 01:29
36F：→ xzeroThunder:腳是胯的延申 114.47.5.194 10/29 01:29
37F：→ xzeroThunder:你的發是指用力 我的發是指纏絲 114.47.5.194 10/29 01:29
38F：推 bonniekiss2 :姆..懂了 只要懂得運用140.112.218.116 10/29 01:39
39F：→ bonniekiss2 :就算穿太空衣在宇宙裡飄 也可以發勁140.112.218.116 10/29 01:40
40F：推 chind :請問 人在宇宙中可以自轉否@@? 114.25.229.62 10/29 01:50
41F：推 bonniekiss2 :這就是所謂 "真實力量的溫合蘊藉" 吧140.112.218.116 10/29 01:50
42F：→ alikhan :送太極高手上太空就知到了 114.42.29.133 10/29 01:58
43F：→ alikhan :好奇脊椎撞斷的人拉跨腰會不會動 114.42.29.133 10/29 01:59
44F：→ hermitwhite :我是覺得譬喻有其限度，超過了就變附 112.104.137.77 10/29 02:35
45F：→ hermitwhite :會了。 112.104.137.77 10/29 02:35
46F：推 kt102441 :推X大(有點奇怪，為何沒成立太極板?) 218.35.23.2 10/29 03:56
47F：→ smallshieh :太極拳是講究配合一致 163.21.7.42 10/29 09:12
48F：→ smallshieh :讓身體的各個部位能發揮1+1=2,而不是 163.21.7.42 10/29 09:13
49F：→ smallshieh :互相扺銷 163.21.7.42 10/29 09:14
50F：推 kevin751021 :chind大 維基百科>>地球自轉>>起源 163.14.158.17 10/29 09:36
51F：推 chind :昨晚有查 但似懂非懂@@ 114.25.224.16 10/29 13:40
52F：→ chind :是指最初動能源自大爆炸? 114.25.224.16 10/29 13:40
53F：噓 dabaca :要不要終止星際爭霸的討論回到武術來 99.148.244.215 10/29 13:52
54F：→ hermitwhite :要說是大爆炸來的也沒錯，但其實只是 112.104.137.77 10/29 14:01
55F：→ hermitwhite :普通的動者恆動而已 112.104.137.77 10/29 14:01
56F：推 linnet :其實跟武術是有關係的 210.241.67.186 10/29 15:52
57F：→ linnet :武學<=物理學<=天文學<=哲學 210.241.67.186 10/29 15:53
58F：推 windhsu :差點以為走錯板了 219.85.1.185 10/29 19:42
59F：→ angusj :難得d大有這麼正經的言論... 220.130.131.31 10/29 20:13
60F：推 hochengyuan :d大被盜帳號?118.169.177.124 10/29 20:28
61F：推 dabaca :純粹是國中時期討厭天文社罷了.... 99.148.244.215 10/29 22:46
62F：→ hermitwhite :其實看到這篇開頭提即奇摩知識家的問 112.104.137.77 10/30 01:42
63F：→ hermitwhite :題感到十分奇怪。我練太極拳也有一小 112.104.137.77 10/30 01:42
64F：→ hermitwhite :點時間了，從沒看過什麼以腰行拳而胯 112.104.137.77 10/30 01:43
65F：→ hermitwhite :不動的說法－－初學者多固定腰椎不動 112.104.137.77 10/30 01:44
66F：→ hermitwhite :練習基本步法，後則漸漸學習用腰承接 112.104.137.77 10/30 01:45
67F：→ hermitwhite :胯的動作隨之轉動；應該要動腰卻不動 112.104.137.77 10/30 01:47
68F：→ hermitwhite :胯的動作真是想不出來。 112.104.137.77 10/30 01:47
69F：推 dabaca :怎麼動不太重要，只要能往前頂就好 99.148.244.215 10/30 02:07
70F：推 k5d :推 xzeroThunder兄 111.184.160.37 10/31 01:53
71F：→ smallshieh :覺得X大的纒絲勁與我理解的不太一樣? 123.192.68.151 10/31 23:42
72F：→ sneak : 經由自轉發生的震動 手 https://dax 35.229.142.191 12/06 04:19