不用力是最初的階段,孫錫方方土曾說過拙力為初學者大忌。基本上各種運動教練在指導 動作技術時，也一定叫學生放鬆，正因為鬆了才能漸由意識控制各肌群的順序協調而達到 所謂的發勁。太極拳的用意不用力可以說是此種訓練法的翹楚，經由長時間的慢速動作 路徑練習，可以動員更多的肌群參與運動，並且讓動作由意識控制的錐體路徑精練成 速度更快的錐體外路徑。正因如此，不只是太極拳，稍微接觸形意的我也經常有師長建議 〔打慢一點〕；簡言之，慢，是練勁的第一步。就解剖生理學來說，所謂的勁就是部份 甚至全身力量的整合，因此某些說法認為武術不需要大力其實對外行或初學者來說都有 誤導的作用，不知在哪看過，曾將發勁比喻效率的應用，某甲身材盈弱，全身只有３００ 磅力，但一拳能打出８０％，所以有２４０磅重的拳力，某乙高大壯碩，全身有５００ 磅力，但僅能打出３０％力，一拳僅有１５０磅力，令人一目了然。但反向思考，若某甲 能將本身的３００磅力練到５００磅力，啟不是如虎添翼？這又回到武術、特別是中國 武術的一個迷思，大家印象中的武術高手都不是孔武有力的彪形大漢（三國時武術應 該與現在差異頗大，所以別說關張ｌｏｌ）這是否又代表中國武術不講單一肌力？（一般 來說肌纖維愈大，肌力愈大）。且舉數例，八極劉雲橋、太極杜毓澤都有重量訓練，而 更基本的就是早被許多人拋棄的許多武術基本功法中便有的重訓（ＥＸ：鐵背心　鞋灌沙 石鎖）但事實上，許多武術家也的確不是靠沙包大的肌肉而成功，這可能也是形意拳家 陳泮嶺曾提到的：練習武術一開始可以追求大肌肉，以利身體發展，但最終需練成小肌肉 方能成功。雖然不能瞭解這番話全部的內涵，但就中國武術為二的真理來看「唯快不破 、唯硬不破」過大的肌肉的確會妨礙攻擊的速度，也因此周劍南（太極、形意、八卦） 才會將太極拳論中的「快何能為」改成「壯何能為」，而全身有鋼鐵般肌肉的李小龍，除 了詭異的闊背肌之外，其餘肌肉大小也並不突出。至於在鍛鍊肌肉的同時要如何不讓它 長得太大？除了muscle版的「要鍊成大隻老沒這麼簡單」之外，縮短肌肉休息的時間 可以增加肌力，但肌肥大效果不明顯，是我目前僅有的答案。 至於為何許多門派或各人丟棄了肌訓（蠻力）這一塊？幾個方向供參考＊實戰減少＊技術 太好用＊設備不足　最後有點離題了請版友見諒 --

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