作者tassdar (小戴)
看板MartialArts
標題[問題] 關於重訓與技巧練習的比例分配
時間Sat Aug 7 00:00:13 2010
看到上面那篇提到對打
忽然也想請教各位武學先進我從以前到現在的疑惑
小弟最近剛口試完
除了日常的練習之外還追加了一些額外的自主練習
重訓的次數跟分量也加大
但是總覺得如果早上重訓，晚上到道館練習的時候體能都無法負荷
只能靠意志力硬撐這樣
有人也有一樣的問題嗎???
或者是前輩們能夠在時間的分配上給我一些建議呢
就是像如果一整天都能夠做練習的話 早 中 晚該怎麼分配呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.48.87
1F：推 mike7689 :我以前練習最勤快的時候,沒有靠外在 59.121.0.52 08/07 00:03
2F：→ mike7689 :器材重訓...頂多倒立伏地挺身.....@@ 59.121.0.52 08/07 00:04
3F：→ mike7689 :以及"夾著兩肘不用腳爬整個道場10圈" 59.121.0.52 08/07 00:06
4F：→ mike7689 :(有柔道背景的應該知道我在說什麼動 59.121.0.52 08/07 00:06
5F：→ mike7689 :作@@) 59.121.0.52 08/07 00:06
6F：→ mike7689 :其他像是晨跑6km結束後,單槓15下 59.121.0.52 08/07 00:08
7F：→ mike7689 :仰臥起坐~接著鐵板橋20下... 59.121.0.52 08/07 00:08
8F：→ mike7689 :以上是我給自己加強體能的菜單... 59.121.0.52 08/07 00:09
9F：→ mike7689 :再來技術方面~巻藁打擊也是菜單... 59.121.0.52 08/07 00:12
10F：→ mike7689 :我比較LKK~不喜歡也不太建議去健身房 59.121.0.52 08/07 00:13
11F：推 chind :這麼操 厲害@@ 114.25.229.225 08/07 00:26
12F：→ mike7689 :那是以前還在學校這樣練~現在懶了= = 59.121.0.52 08/07 00:31
13F：→ mike7689 :我自己是認為練武的人別靠健身房比 59.121.0.52 08/07 00:41
14F：→ mike7689 :較好... 59.121.0.52 08/07 00:41
15F：→ mike7689 :外在器材的輔助很容易練出好看但對於 59.121.0.52 08/07 00:43
16F：→ mike7689 :拳術所需肌力、平衡無益的肌肉... 59.121.0.52 08/07 00:44
17F：推 hollan :健身房＝練出好看肌肉？錯誤觀念.... 118.161.69.195 08/07 00:45
18F：→ mike7689 :我也沒說自己的觀念對阿~ 59.121.0.52 08/07 00:45
19F：→ hollan :健身房絕對有很多練法可以達成多樣目 118.161.69.195 08/07 00:46
20F：→ hollan :地，當然是很好的『輔助』運動~ 118.161.69.195 08/07 00:47
21F：→ hollan :沒說自己一定對？但請別傳達錯誤觀念 118.161.69.195 08/07 00:48
22F：→ mike7689 :我比較喜歡"自然"的方法.. 59.121.0.52 08/07 00:49
23F：→ mike7689 :如果我之前方法有誤~也煩請H大指正! 59.121.0.52 08/07 00:49
24F：→ hollan :自然是"不要長太多肌肉，多累積脂肪" 118.161.69.195 08/07 00:51
25F：→ hollan :正常生活以外的鍛鍊就不是"自然" 118.161.69.195 08/07 00:52
26F：→ hollan :建議去『MuscleBeach』版置底新手區 118.161.69.195 08/07 00:53
27F：→ hollan :去爬文，或問問任何科班的學生 118.161.69.195 08/07 00:54
那板上有剛好在的科班學生可以賜教一下嗎!!感覺板上都臥虎藏龍啊!!
28F：→ mike7689 :我對"長肌肉"沒什麼興趣,當初會這樣 59.121.0.52 08/07 00:55
29F：→ mike7689 :拚純粹是因為社團初創,需要實力來打 59.121.0.52 08/07 00:56
30F：→ mike7689 :知名度~體能的鍛鍊是我自己弄出來的 59.121.0.52 08/07 00:57
31F：→ mike7689 :技術也是~而事後證明也很有效... 59.121.0.52 08/07 00:57
32F：→ mike7689 :真的要說的話,單槓之類都是重訓~ 59.121.0.52 08/07 00:58
33F：→ mike7689 :只是我LKK,不上健身房... 59.121.0.52 08/07 00:58
34F：→ hollan :你的菜單要長肌肉不容易喔..... 118.161.69.195 08/07 00:59
35F：→ mike7689 :但是體能&耐力的確有長進@@ 59.121.0.52 08/07 01:00
36F：→ mike7689 :而且我平常吃的東西也沒有高蛋白質 59.121.0.52 08/07 01:00
37F：→ hollan :版上甲組大有人在...碗放空一點 118.161.69.195 08/07 01:00
38F：→ hollan :話至此 118.161.69.195 08/07 01:00
39F：推 bonniekiss2 :我也..不喜歡去健身房140.112.244.216 08/07 01:06
40F：→ bonniekiss2 :吹風曬太陽 感覺比較爽140.112.244.216 08/07 01:07
41F：推 chind :說到重訓 肌肉 我推薦八卦版 114.25.229.225 08/07 01:08
42F：→ chind :23372篇 #1CN3Fffd 打得很不錯 114.25.229.225 08/07 01:08
43F：→ chind :讓人非常有動力去重量訓練 114.25.229.225 08/07 01:08
44F：→ chind :畢竟 性福 是一件很重要的事~ 114.25.229.225 08/07 01:09
那篇真的很酷XD 不過小弟還年輕 那方面還沒有困擾 哈哈!!
45F：推 buyo :唔....怎麼重點變"性福" 囧 114.40.51.97 08/07 01:17
46F：→ buyo :去健身房1.效率 2.掌握正確觀念 114.40.51.97 08/07 01:19
47F：→ buyo :比如m大您有氧菜單以您的現狀來說幫 114.40.51.97 08/07 01:20
48F：→ buyo :助有限 114.40.51.97 08/07 01:21
49F：→ buyo :小弟手邊一本古早前日人寫的健身書 114.40.51.97 08/07 01:23
50F：→ minoru04 :職業選手好像都要健身齁..... 111.255.70.69 08/07 01:23
51F：→ buyo :分別就有對應不同運動甚至是武術的 114.40.51.97 08/07 01:23
52F：→ buyo :建議菜單 傳武也是要操功法 但現代運 114.40.51.97 08/07 01:24
53F：→ buyo :生理學知識遠比過去進步 不善用健身 114.40.51.97 08/07 01:24
54F：→ buyo :個人是覺得很可惜 114.40.51.97 08/07 01:25
55F：推 hollan :樓上中肯 118.161.69.195 08/07 01:33
56F：推 chind :日人寫的健身書? 114.25.229.225 08/07 01:54
57F：→ chind :是"力與美-肌肉訓練秘訣"那本嗎? 114.25.229.225 08/07 01:54
58F：→ iamice :這本書也有蠻多徒手訓練~ 61.228.243.229 08/07 01:58
59F：推 TheJustice :我也覺得b大中肯,像蹲馬步跟去練大腿 140.112.25.217 08/07 02:18
60F：→ TheJustice :肌肉並行應該成效會比較快,個人經驗 140.112.25.217 08/07 02:19
61F：→ TheJustice :真要說無氧要擺在有氧前就夠了 140.112.25.217 08/07 02:20
62F：推 bonniekiss2 :蹲馬步要練肌肉 不如去練別的..140.112.244.216 08/07 02:25
63F：推 masktrue :個人認為 馬步並不是練肌肉的動作... 114.47.126.91 08/07 08:58
64F：推 tigotigo :一般徒手練只能練肌耐力吧118.166.250.101 08/07 09:11
65F：推 TheJustice :我已經說並行了是在吐槽什麼... 140.112.25.217 08/07 11:03
66F：推 dabaca :戰吧 站吧 71.21.97.255 08/07 12:29
67F：推 windhsu :一整天都可以?其實我不覺得一整天都 219.84.124.21 08/07 16:32
68F：→ windhsu :在練會比較好，反而有適當的休息比較 219.84.124.21 08/07 16:32
69F：→ windhsu :有效果吧… 219.84.124.21 08/07 16:33
TO樓上:大概董你意思 所以我想問各位前輩的就是
如果在這種任意時間都能空出來練習的狀況下
大概要怎麼樣來分配自己每一天的練習時間呢？?
畢竟人生很難得有這種完全可以自己控制的時間啊~~想要好好把握他!!
※ 編輯: tassdar 來自: 220.135.48.87 (08/07 19:10)
70F：推 kee32 :看到重量訓練就直接和健美先生的肌肉 61.58.172.97 08/07 21:04
71F：→ kee32 :畫上等號,是很兩光的事情 61.58.172.97 08/07 21:04
72F：→ kee32 :就好像看到空手道就和大山倍達畫等號 61.58.172.97 08/07 21:04
73F：→ kee32 :一樣...... 61.58.172.97 08/07 21:04
74F：推 hollan :推樓上 118.161.69.195 08/07 21:54
75F：推 yumanatu :重訓可練肌耐力、肌力、肌壯大，別220.140.104.249 08/07 23:00
76F：→ yumanatu :劃地自限，有肌力才有速度，正確重訓220.140.104.249 08/07 23:01
77F：→ yumanatu :甚至可增進柔軟度，提升協調性220.140.104.249 08/07 23:01
78F：推 chind :我習慣把重訓相關操到肌力肌耐力的 114.25.229.101 08/08 00:50
79F：→ chind :放到最後練 把剩下體力吃光光~ 114.25.229.101 08/08 00:50
80F：推 jaff107 :MIKE大的夾雙肘10趟實在太威了= =" 61.228.27.87 08/08 14:04
81F：→ jaff107 :那個比用重訓器材還要命= =" 61.228.27.87 08/08 14:05
82F：推 assalarm :我覺得mike的意思有點像手工饅頭和機 111.255.169.92 08/08 15:38
83F：→ assalarm :器饅頭的差別啦，我喜歡吃手工做的 111.255.169.92 08/08 15:39
84F：推 mike7689 :嗯~有點像古代沒有重訓室,但練拳同時 118.168.83.90 08/08 16:58
85F：→ mike7689 :增強自身體能&協調平衡的土方法.. 118.168.83.90 08/08 16:59
86F：→ mike7689 :我喜歡這種土方法,感覺比較自然... 118.168.83.90 08/08 17:00
87F：→ mike7689 :當然,古人也是有甕和石鎖這些東西.@@ 118.168.83.90 08/08 17:00
88F：推 gold5566 :沒有什麼自然不自然 只是方法的改進 140.116.142.52 08/08 18:07
89F：→ gold5566 :因為對大部分運動員來說甕和石鎖不如 140.116.142.52 08/08 18:08
90F：→ gold5566 :啞鈴之類的東西 mike大的方法很棒但 140.116.142.52 08/08 18:08
91F：→ gold5566 :花費時間也很驚人 不是每個人都這麼 140.116.142.52 08/08 18:08
92F：→ gold5566 :有時間來操 如果現代的重訓其實每天 140.116.142.52 08/08 18:09
93F：→ gold5566 :不用花太多時間就可以有很大的成長 140.116.142.52 08/08 18:09
94F：→ gold5566 :特別是重要的大肌群別人可能花一小時 140.116.142.52 08/08 18:11
95F：→ gold5566 :你的方法要花五小時才有相同的效果 140.116.142.52 08/08 18:12
96F：→ gold5566 :事實上就算同樣是只是練好看的肌肉 140.116.142.52 08/08 18:12
97F：→ gold5566 :方法對的人也是會比其他人進度快很多 140.116.142.52 08/08 18:13
98F：→ gold5566 :這點去重訓板逛逛就有很多例子了 與 140.116.142.52 08/08 18:13
99F：→ gold5566 :期認為自不自然不如多研究不同的方法 140.116.142.52 08/08 18:14
100F：→ NSACSS :"自然"不一定比較好 各方面都一樣 114.42.21.243 08/08 21:03
101F：→ NSACSS :古代人跟石器時代比也很不"自然" 114.42.21.243 08/08 21:04
102F：→ windhsu :我的認知是，早上是身體最放鬆的時候 219.85.135.250 08/08 21:43
103F：→ windhsu :，晚上練習完可以直接休息，各有好處 219.85.135.250 08/08 21:44
104F：→ windhsu :，但是能選我還是覺得上早比較好 219.85.135.250 08/08 21:44
105F：→ louzymizery :我記得texi大有po過傳武重訓方式說.. 61.224.205.50 08/09 12:38
107F：→ sneak : 不用花太多時間就可以有 https://da 35.229.142.191 12/06 04:17