作者JackBarock (J.B)
看板MartialArts
標題[問題] 肌肉拉傷時怎麼拉筋比較方便 ?
時間Thu May 6 10:50:26 2010
小弟大學開始接觸跆拳開始拉筋已經快半年
不過是約兩個月前開始幾乎每天拉
之前不小心在前踢腳度拉高時大腿肌肉拉傷
從拉傷到現在約已經過了快兩個禮拜那時候
拉傷好像有微血管破裂所以有瘀血在
(還蠻大片的)
在跟老師還有學長姐確認拉筋不會影響到傷
口痊癒後就繼續拉筋可是遇到一個很麻煩的
問題
覺得拉筋變得很麻煩每次在想再往下壓時不知
道是因為血塊還是什麼原因大腿拉傷的地方會
突然傳來悶悶的痛感這時候肌肉就會突然無力
導致沒辦法繼續往下
最近是請學長幫我從腰部施力才得以繼續往下
壓,但感覺學長明明只用了一點點力只是很奇怪
的它施力時我的肌肉就不會出現瞬間無力的狀態
的感覺,所以能夠繼續使用腰部的力量壓
感覺明明我就壓的下去,但是自己壓時就老是在那
個點一痛肌肉就瞬間呈現無力狀態
但如果要讓學長幫我壓過那個痛點的話就一定要
兩個人,變成我自己一個人沒辦法壓令我蠻困擾的
想問一下有沒有有經驗的前輩知道在肌肉拉傷的
情況下要怎麼 "自己" 壓會比較好
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感謝大家熱烈的回文現在大概了解不能拉筋
跟練習某些動作
(我目前是只要小腿踢過腰的高度就會痛)
那我另外希望能夠了解因為我拉傷的是右腳大腿肌
那我是否可以在復健的一個月裡改成主要拉左腳筋
畢竟我的拉筋程度有稍加不等右腳的最高角度仍比
左腳略高
還有能否改成會私扯到痛點的動作主練左腳
因為我左腳的旋踢 側踢 下壓 後踢在動作上
的協調性其實都還是不如右腳,是否能直接利
用這段時間修正兩腳的差距
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JackBarock
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.101.35.153
1F：推 kevin751021 :請休息。老師、學長姐不是復健專家。 163.14.207.241 05/06 12:27
2F：→ yuasa :有瘀血請冰敷加休息哦，不然可能會產 163.25.93.223 05/06 14:32
3F：→ yuasa :骨化(鈣化)性發炎，嚴重的話請就醫 163.25.93.223 05/06 14:34
4F：推 sunny2k :請先完全休息一個月.. 之後要拉筋時. 140.134.25.180 05/06 14:44
5F：→ sunny2k :會略覺疼痛, 這是組織沾黏. 140.134.25.180 05/06 14:44
6F：→ sunny2k :不要硬拉.拉到痛點即停. 之後慢慢 140.134.25.180 05/06 14:45
7F：→ sunny2k :增加角度即可恢復. 現在要完全休息 140.134.25.180 05/06 14:46
8F：→ sunny2k :最好練習時連前踢或下壓都完全不踢. 140.134.25.180 05/06 14:46
9F：→ sunny2k :不懂得可以去問物理治療師更好.. 140.134.25.180 05/06 14:47
10F：→ sunny2k :拉筋絕對會影響拉傷的傷口痊癒.. 140.134.25.180 05/06 14:47
11F：推 NSACSS :推一樓 114.42.30.79 05/06 16:00
12F：→ louzymizery :感覺你應該要休息..... 61.224.204.61 05/06 16:06
13F：推 guney :組織沾黏是蝦米意思〈不懂兼好奇 123.192.10.193 05/06 18:24
14F：推 volenty :不要拉 115.82.84.179 05/06 20:06
15F：→ JackBarock :能只不拉會壓迫到痛點的動作嗎 ? 囧 120.101.35.153 05/07 06:35
16F：→ JackBarock :我猜一樓說的是癒合時有些地方被少量 120.101.35.153 05/07 07:07
17F：→ JackBarock :修補用的細胞沾黏導致肌肉被在某一區 120.101.35.153 05/07 07:07
18F：→ JackBarock :的伸縮長度受到少量侷限 並在拉扯時 120.101.35.153 05/07 07:08
19F：→ JackBarock :會因為受局限的地方被撕扯而感到痛楚 120.101.35.153 05/07 07:08
※ 編輯: JackBarock 來自: 120.101.35.153 (05/07 07:16)
20F：推 sunny2k :基本上就是你所寫的那個意思.. 140.134.25.180 05/08 13:27
21F：→ sunny2k :但可以問更專業的復健師或物治師.. 140.134.25.180 05/08 13:27
22F：→ sunny2k :在踢左腳的時候難免會牽扯到支撐腳 140.134.25.180 05/08 13:28
23F：→ sunny2k :的肌肉.所以只要那個動作會痛就不 140.134.25.180 05/08 13:28
24F：→ sunny2k :不能做. 其實拉傷最好完全休息 140.134.25.180 05/08 13:29
25F：→ sunny2k :可以改練拳頭.. 140.134.25.180 05/08 13:29
26F：→ JackBarock :囧 114.27.56.154 05/08 23:47
27F：推 masktrue :休息是為了更長遠的路 不要硬撐 114.47.126.211 05/09 00:17
28F：→ JackBarock :有人知道復健或物治相關的版名嗎 ? 114.27.56.154 05/09 01:30
29F：→ JackBarock :我想去請教ㄧ些問題 114.27.56.154 05/09 01:31
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35F：→ sneak : 不懂得可以去問物理治療 https://mu 35.229.142.191 12/06 04:14