各家的馬式練法大多有不同，也不知能分好分壞。 試想，古代練武之人都有馬步的基本功，他們練完後可以去戰場打殺。 我們練完後 膝蓋怪怪的，只能說有些東西可能真的失傳了。 底下是我自己的心得練法，全無虛假，不喜勿戰我耶^^ 『前因』 個人民國86年的某一天在工作時，忽然間一個蹲站後左膝蓋真的怪怪的。 從此之後的八、九年間膝蓋問題困擾我。民國96-97年最痛苦，左膝幾乎 不能受力，特別是到了冬天，幾乎快變成單腳在走-很痛。 『試過的方法』 a.94年- 鄭曼青的太極，我曾在科學園區工作。在科管局有吳國忠 系統的鄭太在那教，我在那練了熊轉(我忘了名字)@@、鳥申後好像 有好轉。但因工作關係到了台北，這段時間沒有練，膝蓋又痛回來 。 b.95年-武壇-在因緣際會下認識了武壇的一位老師，叫陳瑞祥。 跟他練了一些基本的站椿，其螳螂基本六路，好像又好了一些, 96 年又因事情需要回高雄老家工作。 c.96年回高雄後，又找了養生館工作，就沒練拳了。然後不知不覺 經過建國路，又看到拳兒的漫畫後，我就進了那家屬於蘇昱彰的 武館習武。 - 96年4月份學了很基本的東西-馬式。後來練著練著膝蓋大痛起來，教練很有 信心，叫我慢慢練、不要急會好起來的。我這人很容易人。到了冬天，我還 是保持的信念，雖然痛到不行，幾乎不能走。還是硬練-那些基本功。情況終 有些好轉。 在這段期間，我有試過很多種方法，同時進行，吃什麼X骨力、推拿等等。 頂多只能減輕而已沒辦法說能減痛到舒服狀況。 好不好容易撐過97年過年了，我膝蓋莫名奇妙好了3成，曾為工程師的我，自己 再從多種方法中找到對我直接對我最有效的方法，結論是： 馬式、跟調理腎臟的藥跟功法。 也許我的膝痛跟關節一點關係也沒有，可能腎臟不好><"造成的....。 所以吃那些止痛、調理關節的東西一點用也沒有。 後來教練叫我吃六味地黃丸來調，兼再練馬式跟螳螂、八極的基本功會慢慢 更好。 期間還去報名97年陽明盃，不過被三十秒ko下來~~哈 ~~因為無聊 想去試試比武 的感覺，管他TMD膝蓋的問題。 比賽完後，我仍舊操著基本功法、配上馬式漸漸地在97年的秋天好了近八成。 目前膝蓋還是偶爾會痛一下，還沒完全把病根斷。不過也許我運氣好，可以把接 近壞掉的膝蓋問題弄好。算是謝天謝地了。 『結論』 上面的過程太長不想看沒關係，底下是我的心得請自行參考，我覺得是很重要： 1.膝蓋痛的問題，不一定是關節的問題，有可能是跟腎有關。 2.馬式如果練的好的話，可以讓妳的體魄強健，但別問我怎練，我這幾年來光馬 式就不知被教練調整過幾次，我不想讓人誤會功法，因為練法真的會因人而異。 需要高手來調整。 3.各家之法，應是沒問題。也許我持續練吳國忠派的鄭太也許會有好的一天，因 為我練熊筋!? 鳥申的時後膝蓋會有明顯的改善。武壇的陳瑞祥老師教的也是可以 改善我的膝蓋問題。 4.毀掉膝蓋的還有不當的震腳吧!!有一次自己無聊大力的震下去，結果膝蓋又痛 幾個星期。 沒啦！！感謝各位聽我廢話一堆。不過上文所說皆為真~信不信由各位吧!! --

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