※ 引述《HBLHBL (HBL)》之銘言： : 我想大多都會用繞環、伸展、甩動這三種方式居多 : 一般體育課在熱身或收操時，大概也不外乎這三種方式 : 但我想各門各派有其功法 : 長期鍛鍊下來，我想也會有一定功效的 最近都在練相關功法 放鬆 肩膀這一部分是很重要的 而動態的效過非常不錯 至於動作 相信大家都學過 只是可能跟我當初一樣 沒弄清楚方向 當做暖身功夫之類的 兩個老師給我的方向 我認為要選幾個單操 數量至少百下 (一個太極老師當初是建議我一千下) 我自己則是用時間計算 看電影時 廣告與廣告之間的時間 鬆肩的動作非常多 要選哪幾個呢? 我自己的心得 轉腰帶動手 將手自由落體下放 用腳將手帶起來 往外開肩 這四種類型 相信大家只要接觸國術 應該都會接觸到這類型的動作 提升執行的數量或是時間 手不要去放力 就讓身體帶動 相信會有不錯的效果 --

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