論文打累了 隨手回PO一下 我個人的經驗是 這個鬆，指的主要是關節跟肌肉的放鬆 當你的關節靈活、肌肉的延展性高，動作自然就可以比較流暢 若你的關節或肌肉僵硬 那麼速度就容易受限於這些緊繃的地方而無法完全發揮 因為人會有避免關節脫臼跟肌肉拉傷的本能 不過若你的關節靈活、肌肉柔軟，自然比較不會有這方面的顧慮 這種感覺 或許就像是開車走在很多紅綠燈、或是很癲頗的道路上 車速自然就會減慢 但若開在高速公路上，你可能就會飆車 我想道理應該是接近的 至於如何放鬆 我想大多都會用繞環、伸展、甩動這三種方式居多 一般體育課在熱身或收操時，大概也不外乎這三種方式 但我想各門各派有其功法 長期鍛鍊下來，我想也會有一定功效的 不過我認為鬆緊、剛柔是相對的 除了放鬆的訓練外，硬度和強度也是必須的 這意謂著拍打硬物跟重訓，還是有一定的重要性 否則肌耐力跟打擊的強度還是會有限 不過訓練的比重得因人而異 如果本身柔軟度好，那麼在力量和硬度上的訓練，可能就要多下一些功夫 如果本身肌肉發達，那麼在柔短度、協調性的訓練上，可能就要多花一些時間 但剛柔是相對的 放鬆是讓你的身體有更大強化的空間 如果今天道路上的障礙物都清空了、路也平坦了 如果你想要跑得更快 就必須回到車子本身的性能上做改善 當然還有你個人的駕駛技術 以上純屬個人經驗 有興趣的就參考參考吧 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.72.74.10 ※ 編輯: HBLHBL 來自: 203.72.74.10 (10/12 12:40)