重訓是健身的一環， 凡利用到外物或自身重力或彈性抗阻鍛鍊肌肉能力的行為都可以稱作重訓， 但通常重訓動作都是單關節或雙關節運動，很少重訓項目需運用到全身力量。 可能在您概念當中， 重訓就一定要大重量多組數把自己操得要死要活。 但重訓並不是一定要增加肌肉量或爆發力才叫做重訓， 用輕重量多次數增加肌耐力也是重訓的主要目的之一。 健身並非一種訓練項目， 而是一種目的。 同樣在做重訓的人， 你問他為什麼要重訓， 他可能回答你： 減肥、健身、健美或是各種運動以及武術需求。 但並不會因為他重訓是為了某個目標，就不叫做重訓了。 這跟功夫與唐裝的邏輯完全不一樣， 會功夫不一定要穿唐裝，穿唐裝也不一定會功夫。 但是重訓多少都會達到健身的效果； 大多數為了達成健身的目標也必須包含重訓這個項目。 所以您說「這是健身，不是重訓。」 概念上有些謬誤。 ※ 引述《dantemaydie (嘴砲強)》之銘言： : → louzymizery :黐手專注力&體力消耗也大.會喘自然阿 118.165.221.132 05/22 22:48 : 推 HolySpirit7 :喘.... ..呼呼... 123.204.116.199 05/22 22:58 : 推 audisue :不看影片光聽聲音....我會想歪.... 219.81.156.235 05/22 23:19 : 是的，大家都知道，激烈運動完確實會很喘 : 於是小弟在這裡順便分享一個重量訓練的網站給大家，從影片的示範者我們可以發現 : 真的 : 會很喘 : 請把喇叭開大聲一點，影片會更精彩 : https://www.youtube.com/watch?v=SrFdgKxhksQ&feature=channel_page : https://www.youtube.com/watch?v=PYNWGfM8IZE&feature=channel_page : https://www.youtube.com/watch?v=BzbbpxR7ZTc&feature=channel_page : https://www.youtube.com/watch?v=YwmUgVrUJ4I&feature=channel_page : 我在一次聲明，我真的是抱著分享重量訓練的心態來發這篇文章的喔 : 你們相信嗎？ -- 〝死屍棄置場〞 http://www.wretch.cc/blog/kevin1986 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.204.175.206 還好啦，只是怕有人被誤導而已，藉機發揮一下。 很多人以為重訓就是一定要用槓鈴啞玲或器械， 然後不斷地增加重量才叫做重訓。 其實就算是徒手重訓， 找對方法並且堅持， 也可以練得非常強壯。 很多游泳或體操選手是不太做我們在健身房會做的重訓， 但是他們都還是可以練得非常強壯。 光是雙環就足以把胸腹手背練到爆炸了， 這也是一種重訓啊。 有人說國術都不重訓， 其實國術的重訓項目也有不少， 只是完整性和效率還有待討論。 （但很多動作的確是很不錯的） ※ 編輯: kevin751021 來自: 123.204.175.206 (05/25 01:10) 練短泳的好像比較容易壯， 對水的抗阻可以訓練到不少肌肉。 我看過有在練短泳的人身材都還算不錯， 而且都沒有上健身房。 雖然還不至於肌肉爆凸， 但也不是只有線條，還是有肉量。 練長泳的人據說會因為浮力讓肌肉退化， 但我想應該不是很明顯。 ※ 編輯: kevin751021 來自: 123.204.175.206 (05/25 08:02) 多謝誇獎 :D 剛才上了Wiki找了一下 英文版重遜的解釋 http://en.wikipedia.org/wiki/Weight_Trainers ※ 編輯: kevin751021 來自: 123.204.180.76 (05/30 01:08)