※ 引述《jkwusun (嘴砲妖僧)》之銘言： : : 你覺得你的身體會放任脊椎的受傷來做運動嗎 : 若是要讓脊椎不受傷 : 則維持在合理的受力結構便已足夠 : 脊椎是骨 本身能承受的力量是超過那小肌肉的 那我們要小肌肉做啥 = = 為什麼要有他們的存在就是有他們存在的理由 不是說硬就是可以承受比較大的力量 有韌性的東西可以承受的力量打擊會比較大吧 再者脊是由一塊一塊的骨頭組合而成的 有玩過疊疊樂嗎 那就像是沒有肌肉的脊 剪力的影響對脊的傷害是十分的大的 : 在下面蹲舉的例子便可說明 : : 相信應該是不會吧 : : 那何謂主何謂次 : 作用比較大的便是主 您可以仔細翻翻解剖學 那就先討論作用 = = : 裡面一定有說 : 如同下面跳的例子 只晃上半身是能跳多高呢? 至少比你只用腳跳得高 你還沒說你用腳跳多高 今天要跳就要靠上半身的改變重心 單單靠著雙腿的彎曲 上半身不動只會讓自己還沒蹲好就摔倒 不知哪一種的作用大 = = : : (連蹲都是問題 何言跳) : 喔.......... 你核心肌群的定義這麼大啊 不好意思 核心肌群的定義本來就是那麼大 : 在我們最初的問題裡應該是在討論"脊"吧 就我最一開始說的 先是深層的核心肌肉 接下來才是表層核心肌群 最後才是其他的運動肌肉 所以是發於脊 : 你是不是要強調脊椎附近的肌肉比較好? : 雖然這滿殘忍的 但是上了背部支持器的人 仍然是能跳的 我也知道四肢不健全的人可以打籃球 (五體不滿足的作者) 那這證明了甚麼 = = 你先說說怎樣不靠身心肌群跳給我看吧 : : 蹲舉是全面性質的訓練 : : 其中核心肌群更占了重要的部分 : : 請就單一訓練的方式來討論 : : 相信做腿的器材那麼多 核心器材那麼多 不會找不到 : 座姿舉腿的重量還是大於早安運動 : 在做蹲舉時 背肌的用意便只是將上半身穩定在適合脊椎受力的角度 : 再用腳力舉起重物 而不是用背肌把重量舉起來 你確定背肌沒有舉起重量嗎 = = : 可以說核心肌群"有參予" 但是不能說是"主要" 今天你可以蹲下完全都是靠的核心肌群 沒有核心肌群你根本不能蹲 再說那蹲舉和硬舉來說 硬舉的紀錄目前還是高於蹲舉(同一人) 這可見於核心肌群的力量 其實是大於你所謂的腿 最後我要說的是抬腿機器的重量更是小於蹲舉 可見於蹲舉不全然都是大腿的力量 : : 你真的不會走路 看一下企鵝吧 : : 他們是走路最省能量的動物 : 這.......... : 套句您的口頭禪 有學理嗎? 有ㄟ 不好意思 自己去找 會GOOGLE吧 : 就算有人做出這種研究好了 有哪個正常人類走路像企鵝的? 這是要回應"你的走路靠的是下肢" 也是要說單單靠著重心的移轉就可以移動 下肢彎不彎曲不是一個必要的條件 重心才是重點 今天人走路也是一樣 持續性的摔倒 腳主要是防止自己"撲街"(大概是這樣說吧 = =) --

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