: 這樣說來小肌肉就沒有發力?! 用手指抓人是不是發力 : 大肌肉就不可以穩定?! 站好不動是不是穩定 如果你有認真看解剖書的話 你可以看到他描述人體進行一個動作都是有主要與次要肌肉 所以一個動作當然可能是多肌群的協同出力 但是有主次之別 : 這就是你會認為大的肌肉用來發力 小肌肉用來穩定 : 其實發力和穩定是雙向性質就像是 : 你說背直肌與腹肌肌群基本上是拮抗的 : 所以這雙方面的配合才會使運動變的協調和敏捷 : 如果雙方面一起用力最後就是會有斷掉的一方 : 如果雙方面一起放鬆就會失去功用 : 而是應該在適度的放鬆和拉緊 : 因此大肌肉和小肌肉都兼具著發力和穩定的作用 : 所以才是一整個肌群 同上 有主次之別 : : 我這麼說吧 核心肌群在爆發協調動作 : : 比方說原地跳高 或是立定跳遠來說 : : 起的作用一直都是在不停的調整軀幹角度到一個適合的位置 : : 但是主要出力的肌肉還是截面積大之肌群 : : (莫要忘記 伸膝也不止股四頭而是整個大腿前側肌群) : 大腿的前側肌肉也有人定義成核心肌群 就他所連接的地方來說 : 但是這不是我要說的重點 : 就拿你的原地跳高來說吧 你的整個身體要先蜷曲才跳得高遠吧 : 這就是核心肌群的明顯用途如果你只用腳跳跳的遠嗎 但核心肌群是輔助 不是主要 只有腳便能跳 若雙腳不動只靠軀幹則無法跳 當然若完整配合則能更好 : 更加有學理指出核心肌群肌力的改善明顯的影響了下肢的運動效率 : 再者核心肌群的調整 也完全的控制了其他肌肉的移動速度 : 這就是人體的自我保護 : 所以爆發力要真實的展現出來就是要靠著強而有力的核心肌群 是輔助 不是主要 : : 雖然你這行的文法很詭異 但是我就一句一句回吧 : : 所以說核心肌群的用途即是用來穩定身體的 而不是輸出肌力 : 今天沒有穩定的脊 就不用談甚麼出力了 因為根本不能出力 : : 你上面提到核心肌群的發文裡便有提到靜態穩定 動態穩定 : 所謂的靜態穩定和動態的穩定是雙向的 : 核心肌群的改變方式就是先由靜態進而動態 接下來才是四肢其他的肌肉運動 : : 而前文你已同意核心肌群是可以調整重心 : : 若核心肌群能將軀幹穩定在適合傳遞力量的"結構" 則他的使命便已達到 : : 而你不能期待截面積很小的肌肉跟截面積很大的肌肉可以拚出力 : 今天你一直強調核心肌群的小肌肉 可是你卻都是由單一的幾片肌肉來說 : 整體上人的身上占最大部份的便是核心肌群 這說法有意思 可以提供來源嗎? : 最基本的測驗去健身房做核心肌群的機器 和你自己覺得大肌肉的機器 : 兩相比較哪一個機器的負重大 人蹲舉的重量是一般都是大於其他一切健身動作 而蹲舉"主要"是練腿 : : 所以主要推動身體的"根本"在一個合理的動作下應該要是截面積大的大肌群才對 : 不知道你會不會走路 : (這句話的意思當然不是說你真實會不會走 而是知不知道甚麼是走路) : 所謂的走路就是持續性的摔倒 藉由的重心的改變而移動身體 : 也就是今天兩腳僵硬我也是可以藉由著核心肌群的出力方式不同來做移動 這並不是一個正常的動作 我們不能什麼事都往極端狀況談 正常的動作下 走路"主要"是下肢肌群作用 核心肌群只是輔助 : : 我看不懂你在這裡所提出的意見......? : : 完整的發力的確是要"站穩" 但是跟你說的碰撞有何干? : 發力不用站穩 只有要達到最大的破壞程度才有站不站得穩的問題 : 舉一個簡單的例子 游泳選手在會中就不會發力嗎?!那他們站得穩嗎?! : 再舉另一個例子是吊在半空中的靶容易破壞 : 還是固定的穩穩的靶容易破壞 : 就很單純的來說球打到會移動的物體反彈大還是不動的強反彈大 : 其反彈時間一樣就是最顯著的力量表現(作用力 = 反作用力) 所以你本來是想講什麼? : : 還有 並不是有最大的a即能有最大的f : : 人體並不能簡化為兩顆撞球 : 碰撞十分的廣義 被車撞到也是碰撞 : 不知有甚麼學理指出被拳頭打到不是一種碰撞 我是說你過於簡化 不是最大的a即能帶來最大的F -- 欺善怕惡 拳 腳 打 踢 軟 落 柿 水 子 狗 --

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