這次來聊聊常常在網路上看到的八極三種勁 沉墜、十字、纏絲 當年我在學八極的時候，老師學長只是一語掠過 招式也是拿一張紙回去有心自己背 練習注重的是姿勢、要領。這便是與看書學很大的不同 看書容易為名目所惑，這招名稱多帥，動作做出來該多驚天動地 於是就練出了個華而不實的空架子 勁沒有什麼神奇，不過是有技巧的使用力，稱之為勁，做為區分罷了 纏絲原為太極中的名詞，避免爭議，這邊我改用自己的說法"擰勁" 套路可以是任一套，小八極、大八極等，都行 用腰這方面一直到我去拜訪過王敬德老師才有進一步的概念，特此感謝 一.沉墜勁 初步的鍛鍊，是讓身體放鬆，改由軀幹來主使力量，而非單純使用臂力或腳力 藉由馬步等各種樁步以及靜態套路(一個姿勢擺上八個呼吸等等) 來鍛鍊身體結構，使其改變為由軀幹的大肌肉發力傳遞到手腳的小肌肉 並藉由樁步要領，達到各方向受力都能接到身體->腳 進而強化打擊的後座力承受度 二.十字勁 藉由馬步弓捶及套路來加強拉撐的勁力，從上下進階到平面 沉墜與十字都是在練架子，像是在蓋砲台 比較會鍛鍊到跨及背 十字即上下前後左右，對稱發力 三.纏絲勁(擰勁) 前面兩個像蓋砲台，這邊就要發射砲彈了 其實也很簡單，上下前後左右，加上腰這麼一轉，就是擰 這一轉，攻擊方位活了，力量也整合起來 比較起來，前面練的都是"死拳"，只是擺樣子而已 但是沒有前面這樣把結構先整好，容易一打自己就先散掉，無法造成有效的攻防 至於什麼爆發勁，練到速度有了、發力流暢，打快一點就是了 滲透勁，由腰送出去的長勁再配合後背脅力發的短勁，瞬間加速原理就是了 不必把氣送來送去的 武術常因為人們只會照本宣科，沒有把拳理理解 配合時代知識的進步跟進，造成流失 練習抓住要領，配合體力的調配，才能達到有效的進步 而不是聽到古人蹲多久，我也應該怎樣怎樣 人走了就走了，效法要能真正對自己有用，不是依樣畫葫蘆 每個時代都有其文化背景與知識等等的不同，既然你活在現在 就好好活用現在的東西，依理而變之 即使表現方式不同，道理一樣即可 以上講的都是我自己的想法 請大家多多指教 -- 神經病的呢喃 精神狀態正常者勿入 http://www.wretch.cc/blog/jasedemon --

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