作者hilorrk (Cary)
看板MartialArts
標題Re: [請益] 出拳的問題
時間Tue Jun 17 17:32:55 2008
我還有一些問題....
請問拉筋的時候應該是ㄍ一ㄥ到極限時間縮短
還是拉到緊繃就好 把時間延長？
之前都是ㄍ一ㄥ到極限
但好像有看過有人說這樣雖然可以很快拉開筋
但是出腿時不容易練出力度？
我個人的柔軟度應該還算普通
坐姿體前彎36.37左右（腿短？）
腳打開也可以接近150度（吧？因為看不太出來）
還有我發現雖然養成了腹式呼吸的習慣
但是一跑步或運動起來空氣卻很難往下走
都只留在上半部就卡卡的
如果一不注意又變成胸式...
這是我呼吸方法有什麼錯誤媽＠＠？
還是只是單純不習慣而已...
我問題還真多啊XD 感謝大家的回覆
真是麻煩各位高手囉>"<
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◆ From: 61.228.77.168
1F：→ masktrue:在本版打 /筋 可以查到很多文章 也有我的文喔．_．/ 06/17 17:39
2F：→ masktrue:簡單說就是撐到極限的寬度 維持不動1分鐘 放鬆按摩 LOOP 06/17 17:39
3F：→ masktrue:各種拉筋動作都是一樣練法 撐緊-放鬆按摩-再撐緊-放鬆 06/17 17:40
4F：→ in0205:推樓上... "請爬文!" = = 06/17 17:49
5F：→ hilorrk:就是因為上面的文有人說拉到酸就好 有人說拉到極限..我才 06/17 17:59
6F：→ hilorrk:問的＠＠ 不過m大都出來說話了 我想先照他那篇練練看吧！ 06/17 17:59
7F：→ spirochete:masktrue說法不錯，維持不動的時間可以自訂。 06/17 18:33
8F：推 kevin751021:跑步建議用鼻子呼吸 06/17 18:38
9F：→ hilorrk:除非是衝刺 不然我慢跑基本上都是用鼻子呼吸的@@ 06/17 19:15
10F：推 gm3252:用胸部就好 硬用肚子身體會不舒服甚至內傷 (我試過) 06/17 19:17
11F：→ gm3252:比較正確的說法是:多跑身體就自然會調整適合的呼吸方法了 06/17 19:17
12F：推 masktrue:嗯 有固定的運動習慣後身體自然會調整出適合的呼吸法 06/17 19:56