※ 引述《SGDRAGON (SGD)》之銘言： : 標題: [閒聊]最有些小疑惑想跟各位閒聊 : 時間: Sun May 4 23:05:33 2008 : : 加快動作跟調息自己的呼吸呢？ : : 因為人在對打時， : 一旦加快速度， : 呼吸節奏也容易被打亂OTZ : : : : -- :

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 219.86.69.176 : 推 jdemon:跑步 05/04 23:07 : → moneyking:歡迎加入路跑一族，朝3000m/12min理想邁進(非當兵時期) 05/04 23:12 : → SGDRAGON:那調息方法呢？問了很多人多只用跑步兩字帶過OTZ 05/04 23:13 : 推 jdemon:跑步時把呼吸調勻 休息時盡量慢吸慢呼 體能起來就不亂了 05/04 23:16 : → SGDRAGON:因為看過有人跑步練習調息。但再練習技擊時卻還是...(默) 05/04 23:15 : → teldo912:一面跑步一面揮拳囉.. 05/04 23:19 : → SGDRAGON:那呼吸調勻是用內功呼吸法的方式嗎？還是順呼吸呢？ 05/04 23:21 : → jdemon:均勻順暢就好 05/04 23:22 : → SGDRAGON:恩恩OTZ感謝大大們的指點OTZ 05/04 23:25 : → in0205:跑步也可以用 穩=>衝=>穩=>緩=> 的方式交錯練習 ^^ 05/04 23:55 跑步或跳繩對打或摔的體力有一定影響力 但是畢竟是還是有規律的東西 如果要練 也應該用變速跑 漸歇跑 這種類似in0205說的 另外 盡量在一定期間內 把心跳衝到16X/min以上(還是要看人啦) 而不是在那規律的定速跑(除非較高的定速) 不過 回到其他的運動場合 本來就需要調適 特別是遇到不是熟悉規則的玩法 (例如練太極的突然跑去跳階梯有氧 練籃球的或忽然去打散打 ) 另外 我覺得競技運動的呼吸 重點在吐氣 而非吸氣 吐了自然會吸 而跑步的呼吸法 一般書上建議是自然就好 其實不用什麼西西兔兔 吸兔吸兔之類的 但重點還是在吐氣上 以上 --

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