※ 引述《twshow (Show)》之銘言： : 直接回文~ : 不曉得原po運動的目標，所以分享一下個人運動的安排~ : 我一個禮拜會有三天晨跑，跑的時間是0500~0530， : 這時候的陽光較少，我也不擦防曬~ : 缺點就是要很早睡~ : 如果來不及晨跑我會改成晚上1000左右再跑~ : 不過晨跑比較好~晚上有時太累我會改成拉筋瑜珈類~ : 再來你如果要運動的話， : 個人覺得1600~1800之間蠻適合做訓練~ : 像我是練六休一，把肌群分開練~ : 運動前一個小時可以吃一點低GI值的食物， : 可以讓運動時血糖較穩定，運動完後緩合一下約半小時再用餐， : 菜色會稍微注意蛋白質和碳水化合物的比例~ : 有運動和沒運動皮膚的緊致程度真的會差很多， : 所以要保持身心狀態真的一點都不能馬虎~ @@" 我一個禮拜運動六天，一次大概一小時， 飲食還算是清淡，水分補充超過3000C.C. 早睡早起(11點、5點半) 身體皮膚不覺得有明顯差異， 臉部皮膚依然冒油 +長痘痘， 唯一改善比較大的，就是頭皮出油的狀況「稍」有改善...... 結論，真羨慕皮膚好的人 >_<" -- ※ ≦≧ ※ ◆ ▏ ρ ◇ ▏ρ ▆ 在人生的開端與結束，我們全然依賴他人的照顧， ▆ █▆ 為何在人生的中途我們卻疏忽了對他人的關懷--達賴喇嘛 ▆█ ▆▆▅▅▄▄▃▃▂▂▁▁ˍˍ＿＿ˍˍ▁▁▂▂▃▃▄▄▅▅▆Daco▇ --

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