作者bc026057 (飛翔)
看板Mancare
標題Re: [問題] 伏地挺身
時間Mon Sep 15 10:58:27 2008
※ 引述《sandysam (西瓜皮)》之銘言：
: 請問一下,
: 每天固定做伏地挺身對身體有用嗎?
: 會練出肌肉嗎?
: 跟朋友都太胖了...可是附近又沒重訓的地方,
: 聽說做重訓練肌肉很快,
: 可是沒器材只想的到做伏地挺身...
: 想問一下只做伏地挺身可以練出肌肉來嗎?
: 謝謝~
既然會想變瘦，就代表你認為自己是個胖子，而且想改變
在以「要瘦」的前提下，你做的運動就是「要瘦」
不要做一些以「長出肌肉」為目的的運動
當然，所有運動都可以消耗脂肪
只是看效率好不好
我不知道你說的胖是什麼樣的胖，是壯？還是脂肪的胖？
就我所知，有時候壯反而更難「瘦」
一如版友說的，要看你想做到什麼程度
如果每天能自己做一千下伏地挺身，那去重訓幹嘛？
器材或是什麼課程組合之類的，都只是讓妳用更少的精力和時間去換取最大的成效
如果我說你每天跑一趟馬拉松，不用一個月，一個禮拜就一定能瘦
你OK嗎？
你想做到什麼程度才是重點
不過我在這裡推薦我認為最好的減肥方法
游泳
他的運動傷害最少、幾乎沒有
而且這真的是對胖子最棒的減肥方式
在這裡沒有歧視的意思，但是攤開來講
胖子能打多久的籃球？能跑多遠？
因為體型的關係，在心肺功能上就是不強
容易喘，運動的持續力就不夠
到最後就是白忙
運動減肥的要訣在於持續，不然不會消耗到脂肪
所以游泳簡直是胖子的絕招
長泳之中不分胖瘦
當你抓到呼吸和動作的節奏，連國小生都可以幹掉嫩嫩的救生員（就是我）
我在救生員的訓練當中，有個教練很大隻
但是誰敢跟他挑長途游泳？
他說他以前更胖，胖過一百五
別說運動了，他連走路都會喘
你要他用什麼減肥？
最後他乾脆每天泡在游泳池，反正在水中有浮力，漂著漂著流汗也不怕
後來一旁的教練看他每天來這裡無所事事就是泡著乾脆教他游泳
還是可以學起來
當時他只學就蛙式和自由式
每天都游兩三千
人瘦下來了，肌肉長出來了，還變游泳教練。現在根本像一塊又黑又壯的聚合物
可以一個人拉中型水上摩托車，嚇得我差點拉尿
我想我離題很遠了
總之游泳對胖子而言真的是可以創造奇蹟的運動
女生游泳之後體態也會變的超漂亮，這也很明顯
有游泳的腿跟整天坐著的腿，根本是天與地
一些建議和垃圾話
減肥看的是你的決心，和你能不能持續
祝各位減肥成功
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.91.70.154
1F：推 antialyson:游泳很不錯,但想要瘦手臂的美眉要小心變壯手... 09/15 14:51
2F：推 chestnut0221:推 可能有人會覺得刺耳但很中肯 09/15 14:59
3F：推 Sign:游泳真的瘦很快 暑假大概去五次 就瘦了4KG 我原本就不胖啦 09/15 18:12
4F：→ Sign:就之前太久沒運動 肚子有點肉 臉變圓 游個泳臉跟肚子就消了XD 09/15 18:13
5F：推 sandysam:感謝分享,不過學校沒游泳池...難過... 09/15 19:19
6F：→ MATHEQN:女生要慢慢游阿 游競速的體型會...XD 09/15 19:39
7F：推 cystal:游泳的確是很好的心肺訓練 傷害也最小 不過吐一下 09/15 20:56
8F：→ cystal:一個胖子 心肺能力是有多強 是能游多久 泡在水裡就算了= = 09/15 20:57
9F：→ cystal:不知道我在說什麼 = = 當我沒說 09/15 21:01
10F：推 philchi320:推 要瘦就先做有氧吧 飛輪 跑步或游泳 09/15 21:08
11F：推 jsthayabusa:推 要減肥就是做有氧 游泳是很好的有氧運動 09/16 01:04
12F：→ jsthayabusa:但是能做一千下伏地挺身是關於肌耐力的好壞 09/16 01:05
13F：→ jsthayabusa:去健身房則是因為要大重量訓練 提升的是肌力 09/16 01:05
14F：→ jsthayabusa:有點不一樣喔 09/16 01:06
15F：→ yafx4200p:游泳並非最健康的吧 中耳炎 感冒 皮膚病 我朋友換氣不順 09/16 09:42
16F：→ yafx4200p:耳朵肌肉拉傷 導致平衡失控 09/16 09:43
17F：→ MATHEQN:樓上的是不正確的運動方式吧 09/16 11:45
18F：推 kevinlin7:推跑步跟游泳的有氧運動，過胖跑步對膝蓋會是負擔 09/16 14:09
19F：→ kevinlin7:有朋友就是跑步太難過，改用游泳減肥...效果超好 09/16 14:09
20F：→ kevinlin7:天天跑步+飲食節制的話，也是很有用 09/16 14:09
21F：推 kyankao:體重過重的不要跑步喔~傷膝蓋! 游泳是很好的瘦身與修線條 11/06 11:02
22F：→ kyankao:的運動，我之前天天游2000自由，2個月瘦了十公斤，三餐正 11/06 11:03
23F：→ kyankao:常吃!! 算是健康的瘦! 而且瘦下來變結實~變超帥(自誇XD) 11/06 11:03
24F：→ kyankao:可以荒廢了2年，現在又肥起來了XD~~~~ 11/06 11:04
25F：→ kyankao: 惜 11/06 11:04
26F：推 johnson77811:推游泳真的很棒^^ 02/10 02:48