這個實在不得不說一下 這可能是運動減肥的最大迷思之一 仰臥起坐"適用來鍛鍊腹肌的！！ 並不是用來減腹部脂肪的 減肥要做的是 "持續的有氧運動和控制飲食" (注意 是控制飲食，不是節食！) 還有一個重點 "有氧運動減的都是全身性的脂肪！除了抽脂手術外，目前並沒有局部減肥的科學證據" 補充另一個也是很大的迷思是 "肌肉組織不會因為沒運動就變成脂肪組織！" (肌肉和肥肉是不一樣的組織，不會互相轉換) 所以不要在找藉口說因為肌肉鍊大後，年紀大了會變肥肉垂下來～ (錯錯錯) 那是因為他們年紀大都不繼續運動所導致的 另外，男生的體態也是外型的一部分～ 建議大家有空去逛逛Musclebeach版， 那邊的資訊真的很豐富。 ※ 引述《filz (黑日)》之銘言： : 我想請問一下~~碧兒泉男仕緊腹凝膠~~大概要多久才會有效果~~?? : 我看其他的網頁有人說要用三罐~~!!= =||| : 因為我睡前都會做仰臥起坐~~這樣搭配會比較有效果嗎~~?? : 還是使用可可β纖腹凝膠 比較好呢~~?? : 雖然這是女生用的~~不知道哪個效果比較好~~?? ※ 編輯: PowerHonor 來自: 140.112.231.129 (11/03 01:31)