※ 引述《aflyer20 (我要吃蛋糕吃到飽N￾ )》之銘言： : ※ 引述《cloundkiki (XXOO)》之銘言： : : 據說…… : : 吃維他命c 和 e 可以使皮膚變好…… : : 有人有身體力行的嗎？ : : 不知效果是不是顯著呀！ : : 還是有人還有吃其他種類的維他命呀！ : : 我最近是有在吃維他命c啦…… : : 覺得滿好吃的…… : : 所以有時候把它拿來當糖果…… : : 還想問一下……c 吃多了！會不會有事呀？ : : po 在這裡不知適不適合呀！ : 一般我們吃的食物如果營養均衡 : 那麼就很充足了 : 但是 如果有部份短缺時是須要吃維他命來補充 : 不過如果是沒事就吃 : 量如果超過負荷其實是會被排掉的 : 在排掉過程中不免會去增添腎臟的負擔 : 比如說你今天身體不缺B群你卻吃了 : 那你可能在那一整天都會排出黃色的尿 : 因為 那其中就有你體內過量的B群 : 然後如果常期攝取過量的話 會出現中毒甚至引起病變的可能 : 所以 : 服用維他命最好要先了解一下自己身體狀況 : 否則亂吃是有可能發生危險的 就我的認知裡，水溶性維生素，如 B Complex攝取過量是不要緊的 因為它們是水溶性的，在體內的代謝很快速，並不會蓄積在人體，就算 高攝取量也不容易產生毒性，不過脂溶性維生素，如 A、 D、 E 則會蓄 積在人體內，吃多了會有中毒的現象。 還有，不管是維生素或是礦物質，攝取各養分適當的量是最正確的，因為每個 維生素和礦物質之間都具有拮抗作用，就如你所說的，維生素 C 吃多了會怎麼 樣？維生素 C 吃多了，會讓你拉肚子，還會增加尿酸的排泄導致痛風或結石， 也會減少銅的吸收率。 --

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