費迪南德自曝健身計劃 度假仍每天做300俯臥撐 2013-06-14 18:23:50　來源: 網易體育 http://sports.163.com/13/0614/18/91BNP7VH00051CCL.html 網易體育6月14日報道： 在剛結束的2012/13賽季英超聯賽中，曼聯中衛費迪南德打出了近年來堪稱最好狀態 的一個賽季（弗格森語），這名34歲的中後衛日前披露了他的一整套健身訓練計劃，包括 每天做300個俯臥撐，就算是度假也不例外。 此前，《每日郵報》曾拍到費迪南德在度假中赤裸上身露出的強勁腹肌，還隱約顯示 出一個「5」字。日前，費迪南德哈還在自己的Facebook中上傳了一張自己做俯臥撐的照 片，並且披露即使在度假中，他每天也沒有中斷過自己的健身計劃。 隨後，費迪南德還向人們全盤披露了他的訓練計劃，包括先騎20分鐘單車熱身，然後 做6組俯臥撐，每組50個共300個，此外，還有6組、每組10個正反手引體向上，4組、每組 10次高拉背，以及4組、每組10次啞鈴彎舉，還有10分鐘的肘撐棒式。 《郵報》披露，除了這些之外，費迪南德還跟曼聯老將吉格斯一起練瑜伽，這項運動 已經幫助吉格斯一直踢到了40歲，而照目前這個勢頭，費迪南德也有可能一直踢到40歲。 而此前被霍奇森召喚進英格蘭隊時，曾飽受背傷困擾的費迪南德就曾經以影響自己的 訓練計劃為由拒絕重返三獅，隨後不久更是宣布徹底退出英格蘭隊，以更好地效力曼聯， 而他也被獎勵了一年的新合同。而在今年8月9日，曼聯還將會在老特拉福德舉辦一場費迪 南德效力曼聯超過10年的紀念賽，對手是西甲勁旅塞維利亞。 本文來源：網易體育 作者：碧銘 -- ★ ╔╦═╮╔╮ ╭╔╮ ╭╔╦═╮ ╔╮╔╮╭╦═╮╔╮═╮ ☆ ☆ ╠╬╦╯╠╣ ║╠╣ ║╠╣ ║ ╠╣╠╣╠╬═╣╠╣ ║ ★ ★ ╰╝╰╯╰╝═╯╰╝═╯╚╯═╯ ╰╰╯╯╰╝ ╰╰╝ ╰ ☆ ☆ SCORING MACHINE︰ Ruud van Nistelrooy ★ ╔╮═╮╭╦╦╮╭╦═╮╭╦╦╮╔╦═╮╔╮ ╔╦═╮╭╦═╭═╦╮╮ ╔╮ ╠╣ ║ ╠╣ ╚╩╦╮ ╠╣ ╠╬╣ ╠╣ ╠╬╦╯╠╣ ║ ╠╣╚═╬╣ ╰╝ ╰╰╩╩╯╰═╩╝ ╚╝ ╚╩═╯╰╩═╯╰╝╰╯╰╩═╯═╩╯╰═╩╝ --

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