基礎瑜珈 │大直穆勒藝文空間 ★ 第十五期 (3/27.28開課) 在瑜珈課中，我們常聽老師說：「不要和他人比較，每一個人都有適合的深度」。 然而，往往我們只能從「身體僵硬卡住」、或是「氣喘噓噓」來明白自己的極限，在過程 中我們並不清楚身體發生了什麼事。 練習瑜珈不該僅是意志力、或是柔軟度的心理較勁，反而應透過練習增加對身體的了解， 提高對身體控制的的能力，成就身體開展並且更有力量，同時將這樣的覺知放在日常生活 中應用。 課程內容： ◆ 一步步認識身體 每週以單一主題為練習方向。例如，主題：【啟動髖關節肌肉練習】，課程透過前彎、站 姿…等各種體位法來學習體關節肌肉的使用，讓您清楚知道如何進入體位法，而非只是模 仿老師的姿勢，長期練習後，能因為了解自己目前的肌肉狀態，而知道當下適切的練習深 度，真正不落入比較。 ◆ 身體之外，練的是覺知 模仿老師的姿勢，不是一件容易的事，對部份的人來說，若沒有鏡子對照著確認，容易不 知道身體現在的擺位，甚至會擺出和老師天差地別的姿勢，這和身體各部位的覺知及肌肉 控制能力有關係。瑜珈是一種生命態度，提高覺知的生活，能幫助我們時時刻刻安住於自 己的身心。 ◆ 循序練習 本課程依內容深度分為「基礎(一)班」、「基礎(二)班」，建議依 " 你對身體的了解狀 況 "來選擇，將能夠獲得最適切的練習。 基礎(一)班 每週一 PM7:30~PM9:00 1) 恢復覺察身體的能力，啟動久未使用的身體主要肌肉 2) 以下列分類做為每週體位法練習基礎：站姿、前彎、扭轉、後彎、手部練習、完整拜 日式 基礎(二)班 每週二 PM7:30~PM9:00 1) 深入身體與情感的觀察，練習共同啟動身體各處細微的肌肉 2) 陰瑜珈 3) 以下列分類做為每週練習主題：站姿、前彎、扭轉、後彎、手部練習、流動瑜珈 4) 靜心 課程時間： 3/27~5/22 每週一 PM7:30~PM9:00 (下一期開課時間：6/5) 3/28~5/23 每週二 PM7:30~PM9:00 (下一期開課時間：6/6) (本期遇清明節連假停課一次) 課程地點：穆勒藝文(穆勒咖啡館樓下) 台北市北安路595巷33號BF，近捷運大直站，走路約10分鐘。 收費方式： (1)完整課程，共8週：3,200元 (有兩次請假機會，可於週一、周二補課) 。 (2)任選5堂2,250元方案 (本方案不提供補課 ) (3)單堂報名：500元。 報名請洽：https://goo.gl/NczNb1 帶領者Manisha學習經驗： 臼井靈氣三階治療師 Akash多元靜心帶領師資班課程證書 妮姑瑪20小時師資 Lulu manna瑜珈師資培訓 西藏心瑜珈第一階 Introduction of Pain Care and Prevention7小時工作坊 Yin Yoga Workshop 泰式按摩學習經驗 天使溝通基礎課程 真實與女性自身連結的練習和生活研習課程 海倫瑜珈順位反轉倒立＆後彎研習會 持續於中醫、女性療癒、解剖學上進修學習 更多關於帶領者Manisha： 專訪(一) 因厭食而走上的瑜珈之路 https://goo.gl/XecNKI 專訪(二) 孕育新生命帶來的溫柔陪伴 https://goo.gl/DVt6r4 專訪(三) 透過練習，釋放身體深處的痕疴 https://goo.gl/deL9nG 有任何問題，歡迎洽詢。電話：2532-8190 Line ID : @zkn3851v -- 來穆勒藝文看看~ http://mullersalon.blogspot.tw/ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.155.14 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Magic_info/M.1489482095.A.1C6.html