作者Mantes (Mantes)
站內MMA
標題Re: [閒聊] 過度訓練腹直肌
時間Sun Nov 20 19:19:31 2011
※ 引述《Mantes (Mantes)》之銘言：
: 另外好像看到都是在討論立技中腹肌的作用 ex.抗打 閃避
: 請問如果是寢技呢?
: 有同學是在練柔道的
: 感覺柔道好像會練很多一般人不會練的部位 ex.脖子
: → NSACSS :如果要扛要摔要扭打腹直肌的角色會增加很多 11/18 00:55
: → NSACSS :這也是有論文佐證，不過就不放了 11/18 00:55
: → NSACSS :是對角力跟柔道的研究 11/18 00:56
: → NSACSS :如果要後仰出手的話腹直肌會比較有用沒錯 11/18 00:57
是不是說
即使不考慮一些武術獨特的架式
對多數武術來說
腹肌都很重要?
畢竟多數武術都有摔技+立姿/地板關節
抗打/躲閃恐怕也是不可免
多數武術比賽也是至少會有前兩者其中之一
尤其結合兩者的
譬如將實戰設定為鍛鍊目標者
或是以MMA比賽為目的者
腹肌更加不可或缺?
除非只練身體健康 ex. tae-bo
或是專門針對特殊的比賽規則做訓練 ex. 跆拳道
也許腹肌比較不重要.... 的樣子?
當然即使有用 過度鍛鍊總是不太好......
看下來好像是這樣...吧? (汗)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.237.170
1F：推 NSACSS :大致上可以這麼說 純打擊系統就比較偏重在抗打 11/20 19:43
2F：→ NSACSS :越需要"扛""從地板起身"等等會越重要 11/20 19:44
3F：→ NSACSS :閃躲方面在站的姿勢高(大腿彎得少)，又大幅度彎曲上 11/20 19:45
4F：→ NSACSS :身的比較會用到 11/20 19:45
5F：→ NSACSS :至於健康方面，競技一定不健康，好的訓練者可以降低 11/20 19:46
6F：→ NSACSS :那個不健康的程度，讓 11/20 19:47
7F：→ NSACSS :選手不要太容易因為訓練受傷退賽延長職業壽命 11/20 19:47
8F：→ NSACSS :尤其是不要出現"增進身體強度效率低""副作用又大" 11/20 19:48
9F：→ NSACSS :的動作，舉個例子來說，冰人以身體前傾的姿勢用頭頸 11/20 19:49
10F：→ NSACSS :吊物負重，訓練脖子的肌肉，一定增加不少脊椎壓力 11/20 19:49
11F：→ NSACSS :但至少他會很注意不會在此姿勢下讓頭後仰 11/20 19:50
12F：推 kevin751021 :我比較想知道醫生是從哪裡判斷脊椎跟李小龍死因有關 11/20 21:55
13F：推 NSACSS :沒有提到跟死因有關，但是認為他的訓練跟脊髓損傷很 11/20 22:00
14F：→ NSACSS :可能有關，然後提出一種可能的解釋 11/20 22:00
15F：→ NSACSS :他的死因限在也很難回頭說是為什麼了 11/20 22:06
16F：→ NSACSS :吸大麻打類固醇副作用不少，但也許不是死因 11/20 22:07
17F：→ NSACSS :除非頸椎345突然受損，不然脊損要猝死不容易 11/20 22:08
18F：→ NSACSS :應該說3.4.5管呼吸，因此1.2.3.4.5. 11/20 22:10
19F：推 kevin751021 :喔喔 我誤會了 所以目前有哪些證據指出李小龍脊損? 11/20 23:00
20F：→ kevin751021 :(直接伸懶人包) 11/20 23:00
21F：→ NSACSS :網路上有一些不清不楚的資料(非原始資料)說他因為脊 11/20 23:25
22F：→ NSACSS :椎受傷躺了六個月，我自己沒有證據說真的有發生過 11/20 23:27
23F：→ NSACSS :之前有一位版友說他是做"早安"這個訓練脊椎受傷 11/20 23:27
24F：→ NSACSS :也許可以問問出處？不然我本來沒有特別關心李小龍XDD 11/20 23:28
25F：→ NSACSS :如果回顧之前引述的醫師說法 只有說他訓練不良駝背 11/20 23:30
26F：→ NSACSS :這樣的人"通常"會有脊椎壓迫的問題 11/20 23:30
27F：推 kevin751021 :想再請教早安這個動作的不妥之處? 11/20 23:31
28F：→ NSACSS :然後我說搞不好傳說他脊隨損傷一傷就傷很大跟這有關 11/20 23:31
29F：→ NSACSS :我本來不知道早安是什麼動作 查了一下似乎是舉啞鈴 11/20 23:31
30F：→ NSACSS :然後做仰臥起坐坐到上半身跟地面呈九十度嗎？ 11/20 23:32
31F：→ NSACSS :這時候的腳是伸直的還是彎曲的？ 11/20 23:32
32F：→ NSACSS :這可能要請叫大家了 我目前所知是仰臥起坐彎到超過 11/20 23:33
33F：→ NSACSS :三十度效益不大且增加脊椎壓力 又此時若雙腳伸直 11/20 23:33
34F：→ NSACSS :力量的傳遞會集中在下半部脊椎 再加個啞鈴... 11/20 23:34
36F：→ NSACSS :壓到後面神經 (大家都把椎間盤當橡皮 其實像水袋) 11/20 23:37
37F：→ NSACSS :如果在加上扭轉動作會更嚴重 11/20 23:37
38F：→ NSACSS :李小龍史的話，版上大概有不少專家比較知道XD 11/20 23:37
39F：推 kevin751021 :多謝指教 11/21 00:14
40F：推 NSACSS :不會，別的方面你知道的一定比較多~~ 11/21 00:29
41F：推 oxymoron :如果不知道 ＂早安＂是哈動作 然後大談肌肉.... 11/21 12:51
42F：→ oxymoron :幻想...... 11/21 12:51
43F：推 NSACSS :好吧 對不起是我的錯 只看文字描述的二手網站 11/21 17:33
44F：→ NSACSS :我重新回一篇 11/21 17:33