==============菜單==================== 一 二 Day1 前後點固定 殺球教學/前後殺球跟放小球 Day2 切球 四點起動/四點防守 Day3 定點防守 殺扣壓 Day4 滑拍、切殺、小四點 四點(與助理教練們一起練^ ^ with小胖) ==============心得==================== 前後點固定：1.壓底線球常會接不到=>退快一點 2.前衝時要煞車，也就是左腳要在前踩穩，右腳不要爆衝出去(這部 分應該是跟左腳膝蓋附近的力量有關，要多鍛鍊) 3.反手邊的後場身體要轉更多，左腳要往右後方踏 4.小球搶高點，輕輕碰一下即可 5.可以改成3步後退(左腳在前先回瞪(一步)，再轉身(一步)，然後左腳 跳(三)，在空中交換步)。空中的動作不一定要長球，可以多一些變化， 如滑拍、切球、殺球 6.正手拍小球(11點鐘方向)不要用反手拍去接 7.後退速度要加強 8.啟動瞬間是對方球拍擊到球的瞬間，而非球過網後= = 切球：1.球點要高，用手腕往下帶 2.動作要做完(擊到球後拍子要順勢帶下來到右邊)，同時左腳要踏出去 3.切到白線前 4.※※球拍擊到球時，面一定要微微朝下( / )，不要面朝上方擊到球( \ ) 5.[舉手發問]：法律甲的切球總是能剛好貼網，不過她的擊球點都是在小手臂舉 起來的位置，若她的擊球點在大手臂+小手臂的高度，則球不會剛 好過網，好像是她一開始就給球很大的前進初速，所以擊球點究竟 …? 四點防守：1.右腳不要拖!!!(不知怎地，我在左右移動時，右腳會在地上拖行，而沒有離 開地面，以後要注意，右腳要確實一起鄧出去) 2.重心蹲低 3.腳要跟著跨出去 4.斜後方要退更多一些 六點啟動：1.要停下來看發球的方向後再繼續跑 防守：1.手腕要軟 2.左腳要跟出去 3.正手拍擊到球時，球拍不要歪掉，要用正面擊到球(好像是握蒼蠅拍的關係，這個 要認真改一改了，不過也可能是手腕痠的關係) 殺球：1.拍子擊到球後，手臂再向下帶，也就是打到球後再加速，感受手臂向下壓實後的 重量。不要在拍子還沒擊到球手臂就用力向下。 2.會切到球(好像還是握蒼蠅拍的關係) 扣、壓：1.手肘不要彎，以手肘、小手臂為支架，手腕為支點，用手腕壓下去即可。若用 到手臂，很容易掛網。也就是，只要用手腕就對了 2.用左腳踏下去的力量去帶出球速 切殺、滑拍對我而言層次太高，就不講了。 前四點：1.要有出去回來出去回來的節奏感(就是回動) 2.不要一直往前跨 3.拍子要快一點出去 後四點：1.不要超過中場(它的地上有X，小胖教練叫我不要超過它) 2.**右後場的球，手早一點出去。一開始手腕就先扣好，手臂向上帶，用手腕推 出去(球可以從接近後場噴到斜對角XD) 3.**食指不要翹起來，球拍不要握太後面 4.最後一步要快點 5.抓好算好腳步 第二次來達陣，知道自己有進步了，也知道自己要練習些什麼，對羽球有稍微更深的了解 。 感謝：或或學長的照顧m(_ _)m，還有法律系那個很會跑動的同學陪我打雙打，打掉很多 女雙(咦) --

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