今天練球 很熱 人很少 小秘密說因為人太少啦 所以就沒請教練了 然後要大家快交隊費 還有楓城盃開始報名了!! =============================== 在暖身跑步之後 先跑腳步舊生兩人一組指六個點 12趟X5次 新生我不太清楚= = 然後就練教練之前講的蹲籃球姿勢 接4個點:網前兩邊小球 兩邊殺球 另外一個人在網子下丟球(丟近網的左右小球 和殺兩邊及中間的殺球) 20球X5次 再來就是三人一組的殺擋放練習 如下: + A + C B + (+是網子) A發球給B B殺球 然後A檔小球 C回放小球 A再挑 如此週而復始... 之後呢 就自由PLAY啦 耶 在此特別感謝宗良學長請大家喝飲料~~~ 沒來的可惜啦XD ================================ 哈哈 我主動打心得耶 雖然很短 但是除了垃圾話 該有的都有了吧 有不足錯誤之處請補正^^ --

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