小我從不改變，它是百分之百的恨和謀殺心態反之，聖靈是百分之百的愛，祂也從不改變 聖靈和小我這二者都在我們之內 寬恕、療癒、平安和愛永不改變 這百分之百的恨和百分之百的愛 都「完整地並存於每一個人的心中」 恨不會消逝，你也不可能一點一點地削掉它 唯一能夠改變的，僅僅是在兩邊投入時間的 多寡 千萬別以為可以把恨一點一點地鑿碎丟棄，那是不可能的 恨是全面的，如同花崗岩一般，百分之百的結實堅硬 人間沒有任何工具足以摧毁那無懈可擊的恨與謀殺 唯一可以做的是，決心逐漸縮短與恨同流合污的時間，並且逐漸增加與正念 就是「修正」認同的次數 這就是所謂的進步成長 所謂的「認同聖靈」就是「不帶評判地注視小我」 我們要改變的不是小我，需要改變的是我們「如何看待小我的眼光」 只要我們學著愈來愈不把小我當真，對小我的看法自然會逐漸改變，也就愈來愈不受小我 的控制 目的不是讓我們活出沒有小我的模樣，它要教的是，即便我們選擇小我而抵制聖靈，也不 必為自己所做的選擇感到罪咎 不要為生活中的種種束縛而感到沮喪 你的任務乃是擺脫束縛，而不是逃避束縛 不要信任自己的善意 僅憑善意是不夠的 不論什麼事情、什麼場合，唯一值得信任的唯有你的願心 把你的焦點和能量集中在這一個願心上 耶穌的意思是，你的任務不在於讓自己活得十全十美，也不是讓自己活得絲毫沒有恨和罪 咎的陰影 你的任務是學習擺脫扛在自己身上的罪咎重擔 在這個世界裡、在這個夢境中，沒有人指望你活得無咎無恨、沒有一絲害人之念，你只需 要擺脫加諸於自身的批判，擺脫那個心理負擔就行了 一切都在自己之內進行 --

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