到：汪 羿 芙 眉 蓁 J 斯 慈 黑 假：臻 雞 宛 大羿 芋 鵝 已畢：芳誼 1.邊線折返跑X20 2.馬克操 3.全場上籃(左/右)X30 小黑狗很討厭一直咬球(怒) 4.兩人傳球20顆 X2 *墊步墊確實，軸心腳不要拖 *慢慢做，比較快 5.全場Z字側跑滑步X4 *重心蹲低，腳步不要全收 *踩邊線的時候做前交叉然後墊步站定，不要只是把腳跨過去 *不准偷懶!!!!!!!! *做完之後痠的部位應該是大腿後側的肌肉，而非前面或膝蓋，痠錯地方的人表示姿勢不 對(重心太前傾) 6.低位單打(卡位要球→跨步→運球→雙腳墊步→踩左腳閃掉補防的中鋒上籃) *卡位前的移動不要做得很刻意，不經意地走過後馬上轉身卡位才會要到好位置 *前腳踩在防守者的雙腳中央，轉小邊，屁股坐在防守者的大腿上 *傳球的人要判斷隊友是不是有要到位(有沒有要到位的標準如上)，不要亂傳球 *傳球的弧度是拋物線(平傳100球會被抄101球XDDD) *雙腳停球!!!!!!!!!!!!!!!!!!(教練已崩潰) *踩左腳上籃!!!!!!!!!!!!!!!!(教練還是崩潰) 7.高位單打(上中要球→高舉球轉身→瞄籃→切入上籃) *球舉高!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(教練覺得我們沒救了QQ) *從左邊上中，就往右邊轉，反之亦同 (上中會把下的防守者帶上來，轉同邊=把球送給對方=沒腦) *瞄籃之後才切入，不要人還沒騙到就一直切切切切切 *雙腳墊步才不容易走步(教練崩潰惹) 8.墊步接球，聽指示切入or投籃 *雙腳墊步(雙腳墊之前要先跨單腳預備步(好難形容的東西喔QQ(看不懂直接問我啦Orz *墊步後要轉正面向籃框，腳步踩穩 *墊步後要是可以直接出手的姿勢，腳太開或併起來都不對 *不要玩魔術方塊 9.一二三線練習(五次機會進攻，輸的一組伏地挺身) *傳球後切走要往禁區裡面切，不要只削皮(切水果?) *反邊接應的人不要太早上去，等空切的人切完再上去 *空切有空檔就要傳(汪某表示:跑到快累死QQ) *對球要積極(太積極的額頭會腫一個包QAQ) *我被撞到忘記要寫什麼了...Orz ------------------------------------------------------------------------------ 天氣變冷了，大家要記得做好保暖，不要感冒惹 這次練球教了很多新的東西跟觀念(教練表示:我把四年要教的都教完了)，沒有來練球的人 請一定要主動詢問學姊，並且私底下多做練習 明天比賽加油!!!!!!!!!!!!! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.249.72 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/LawBasketGir/M.1449414816.A.B3C.html ※ 編輯: don1005 (36.226.249.72), 12/06/2015 23:15:44