我來啦... 這幾天終於有空好好的看這個版了^^" 看我的id就知道.我的綽號叫桃子. 校隊的同學也都是這樣叫我的. 除了劉把拔.因為他都會叫我"ㄑㄧㄨ~~婉婷" 所以大家可以叫我桃子就好.連"學姐"都免了^0^ 另外.看到大家想要辦寒訓.其實我蠻感動的... 說真的.羽球是一種"熟球".(引用一下校隊學姊的名言) 越不摸它就會越不熟.所以要時常保持打球的狀態... 否則一個階段練得很強.停一陣子不摸它.就會覺得找不到那種很順的感覺... 所以.想要變強的夥伴們.多打球.是不二法門~ 羽球要強.首重腕力與腳力. 腕力好.可以輕鬆的抽長球.切球.挑球與殺球.(有空可以多舉啞鈴.或跳繩) 腳力好.可以在跑位的時候快速的移轉重心.減少碎步. 我還不知道切確的寒訓時間. 所以沒有辦法確定有沒有辦法到. 但是.寒訓中.絕對不可以缺少的項目.就容我在這裡囉唆一下吧~^^ 1.跑步:起碼要跑兩圈.男生三圈.不講究速度.但要確實跑完 2.跳繩:大約跳個500或一千下 3.熱身操:非常重要.一定要確實的拉到每個部位 4.長球:多練習揮拍的感覺.尤重腰力. 手臂的揮出是靠腰力的帶引.接球前的姿勢務必要側身. 每天可以練習揮空拍約100下. 記住擊球點的位置.擊球的那一瞬間手臂是伸直的.身體是正面的...等等 其餘的部份.有空也可以來偷偷看一下校隊怎麼練習. (看女生的部份就好.男生的部分太艱深.先不要看) 不過這樣我也要加油一下. 以免不小心被大家看到我在偷懶XD 先這樣囉~大家加油^^ --

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