作者littleianian (你真的想太多了^^)
看板LandBadminto
標題[練球] 暖身
時間Wed Dec 1 21:45:59 2004
嗯！
ａｓ ｔｉｔｌｅ～
就是暖身的問題。
有誰在打球前會先暖身的可以推個文舉個手（有推給你一個"ｇｏｏｄ！")
嗯~~有先暖身真的會比較好！真的真的！
好處１：減低做成運動傷害的可能
好處２：後勁會比較好～（千真萬確）
所以！！！！
以後練球先給我去暖身！！！！！！！！！！！！！
＊＊＊＊＊＊＊暖身程序＊＊＊＊＊＊＊＊
１. 操場跑２圈 ｏｒ 跑體育館（橫的算）３分鐘
（如果怕都去跑步場地被佔走，就兩個兩個去跑，這樣跑步也不會無聊）
２. 暖身操
由頭到腳都要做！
例如：轉頭，轉動手指，手腕，手臂，申展，腰，大腿，小腿，後腿．．．．．
（下次示範一次給你們看！）
ｐ．ｓ． 要做到流汗才算阿！
最好是找好拍擋，兩個一起做互相監督～
－－－－－－－－－
大概是這個樣子了
有什麼要補充嗎？
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◆ From: 140.119.146.234
1F：推 house2:我有我有~老了之後就有這個習慣 220.139.81.242 12/01
2F：→ house2:還有手指還有手腕還有臉 220.139.81.242 12/01
3F：推 littleianian:賞你一個ＧＯＯＤ！～乖孩子！^^ｂ 140.119.146.234 12/01
※ 編輯: littleianian 來自: 140.119.146.234 (12/01 22:44)
4F：推 Will00908:要不要練在白帶上走路阿 可以訓練平衡感 렠 140.119.192.109 12/02
5F：→ Will00908:也可以訓練膽量XDDDD 140.119.192.109 12/02
6F：推 victor3173:我..應該會去跑操場吧... 140.119.41.21 12/02
7F：推 hichiri:我大概也是去跑(一圈)操場吧...... 61.228.174.103 12/02
8F：推 zoe7346:等等...."臉"為啥要熱身..因為太大???? 140.119.146.204 12/03