作者LABOYS (洛城浪子)
看板Lakers
標題Re: [外電] Info - Ingram
時間Fri Jun 2 16:07:55 2017
Magic 上任之後，就三令五申過球員們的體能狀態
"我們已經告訴每個球員，都要保持在這輩子最好的身體狀態。
我們不想再看到任何人的體脂率超過7％或8％，
而且基本上，還有一兩個人居然是二位數的數值。"
球隊隨即請了 Gunnar Peterson 擔任首席訓練師來幫助球員完成體能改造：
其中他要怎麼打造 Brandon Ingram ，可從最新的訪談來略窺一二：
有關Ingram體格的議題：
Peterson：
我十五分鐘前才跟 Brandon 一起練完。他並不瘦弱
（weak）。
他是杜克出身，我因緣際會認識那裡的 strength coach，也去跟他談了一些。
Brandon 很年輕，還正在從大學 schedule 過渡到 pro schedule 的過渡期當中，
而且去年其實對他來說已經算負擔頗巨。
（79場比賽，平均 28.8 分鐘，隊中僅次於 Jordan Clarkson）
我不覺得他的身上能夠加到250磅。
只要適合他，他一輩子維持在180-190磅之間也可以。
有些人只要沒有這樣的身型，就會顯得非常笨重。
你讓他那麼笨重的去做動作，移動和打籃球，他也永遠不會變成 Karl Malone。
所以我寧可希望將他練成最好的 Brandon Ingram，
遠比讓他亂練，練成一個仿冒版的 Karl Malone 來的好。
雕琢成最好的自己永遠勝過仿效別人，變成某人的打折版。
既然已經知道他不可能練成 Malone，但當然他還是必須向其他人一樣，練得更加強壯，
你對 Ingram 會設計什麼特別的，關鍵的運動作為對他的特殊訓練菜單？
Peterson：
強化下半身的力量
（Lower-body strength），這樣一來他上場就可以更好的掌控雙腿。
將會讓他進行硬舉
（dead lift），同時做很多的農夫走路
（weighted carries）。
同時，還會讓他在不同運動平面，對不同目標來做箭步蹲
（lunges）來使他更加強壯，
對他往左、往右和往前的移動都會有幫助。
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1F：推 Kreen: 不愧是個人話訂製魔人，搞不好他是湖人今夏最佳補強XD 06/02 16:10
2F：推 ping1777: dead lift>硬舉 weighted carries>農夫走路 中文比較常 06/02 16:10
3F：→ ping1777: 聽到這樣＠＠ 06/02 16:11
我來改一下，感恩
4F：→ ping1777: 這樣說起來IG練的方向跟我好像，之後抄他的好了XD 06/02 16:11
5F：推 demon77885: 新訓練師的話讓人好期待~~ 06/02 16:12
6F：→ o0991758566: 總算有點現代化 06/02 16:13
7F：→ bangch: dead lift我的印象也是硬舉 06/02 16:15
8F：推 Damnguy: 重心高練下盤準沒錯 06/02 16:17
9F：→ Damnguy: 最好再學LBJ練個瑜伽 06/02 16:17
Peterson 曾經帶著 Kevin Love 練瑜珈，OK的
10F：推 micbrimac: 不用練成Karl Malone 練成Kevin Durant就好~ 06/02 16:22
11F：推 floriany: 這篇好棒，令人興奮！ 06/02 16:22
12F：推 alexch: 高層一拆就搞出新氣象了 06/02 16:24
13F：推 nokumakun: 感覺不錯 06/02 16:26
14F：推 o0991758566: 以前覺得湖人瘋狂折返跑 那根本超白癡的 浪費力氣 06/02 16:28
15F：推 oasisjung: 超過兩位數的是誰呀？ 06/02 16:28
16F：推 dingdong103: 其實折返跑把體力練起來也不錯?畢竟選球的話很需要跑 06/02 16:31
17F：→ dingdong103: 當然啦 就算是折返跑也是需要在有規劃之下的跑 06/02 16:32
18F：→ Eonst: 我比較好奇超過兩位數的是誰。XD 06/02 16:34
19F：推 dbormana0520: 我覺得是Zubac哈哈哈 06/02 16:35
21F：推 mangojocker: 應該有Zubac他之前體脂隊上最高 06/02 16:41
22F：→ mangojocker: 那張圖是3月份的了 06/02 16:41
23F：推 dingdong103: 18.4 lol 06/02 16:42
24F：推 EAFV: 體力是一切運動的基礎 但是我們是打籃球不是比跑步 體力再好 06/02 16:45
25F：→ EAFV: 沒戰術跑投不進球守不住對手 一樣不會贏球 06/02 16:45
26F：推 nokumakun: 這張圖是三月的 我猜現在剩一兩個人應該有Zubac XD 06/02 16:47
27F：推 o0991758566: 應該是阻霸+馬子狗 雙白肉柱 06/02 16:49
※ 編輯: LABOYS (114.25.173.33), 06/02/2017 17:17:27
28F：推 bsjimmy: T-ROB的體脂還蠻猛的 06/02 17:22
29F：推 tenyou: 看完今天的final G1覺得KD是不是太晚學LBJ抱腿了，不然說 06/02 17:25
30F：→ tenyou: 不定早已成為NBA第一人...但現在NBA最強的兩個竟然不是去 06/02 17:25
31F：→ tenyou: 抱腿就是去組巨頭，這風氣真不應該 06/02 17:25
33F：推 newsboy3423: 球隊實力差距懸殊 很無聊 06/02 17:41
34F：→ LABOYS: Zubac雖然嬰兒肥，但是去年2016-17整季，Zubac也是全隊中 06/02 18:18
35F：→ LABOYS: 使用球隊訓練設施 workout 次數最多的人。 06/02 18:18
36F：→ LABOYS: 他自己是很勤奮的想要鍛練得更精實的，Gunnar一定可以幫助 06/02 18:19
37F：→ LABOYS: 他練的正確。 06/02 18:19
38F：→ Lattendue: 騎士替補跟除了三巨頭外的 有夠慘= = 06/02 18:23
39F：推 Kwabungu: 小克的體脂竟然跟Dlo沒差多少 06/02 18:27
40F：→ Kwabungu: 一個11.8一個12.4怎麼身材看起來差那麼多 06/02 18:28
41F：→ Lattendue: 臉的問題?! XDDD 06/02 18:31
42F：→ jimli: 看完今天比賽我個人覺得西河把kd鎖住好久阿XD 06/02 18:31
43F：→ jimli: 喇叭完全拿他沒辦法 外線一個投籃假動作 你就不得不撲 06/02 18:32
44F：→ jimli: 然後就是輕鬆灌籃 你放投又不太行 怎麼守都不太對 06/02 18:33
45F：推 Kwabungu: 手臂線條就差很多啊哈哈 06/02 18:33
46F：→ LABOYS: 四屆得分王以他今天的投籃把握度，1對1是不可能盯得住的吧 06/02 18:34
47F：→ LABOYS: TA以前守KD重點在讓他不好下球，今天也沒看到騎士做。 06/02 18:34
48F：推 nokumakun: KD狀況好的的時就是無解得分神器 06/02 18:34
49F：→ nokumakun: 多打兩個的orz 06/02 18:35
50F：→ Lattendue: 勇士外圍 有咖哩 跟KT 還有沙瓦郎能投三分 真的是怎防 06/02 18:35
51F：→ LABOYS: RJ拼歸拼還是被爆掉。整個抵銷掉LBJ這點 06/02 18:35
52F：推 chandrian: 2012如果裁判不把雷霆第二場吹掉，Durant可能早就登基 06/02 18:35
53F：→ chandrian: 了 06/02 18:35
54F：推 Kwabungu: 但看完這季西河的表現應該也會覺得kd把西河鎖住很久吧 06/02 18:36
55F：→ Kwabungu: 哈哈 06/02 18:36
56F：→ LABOYS: KD今天攻守真的都壓倒LBJ 06/02 18:36
57F：→ Lattendue: 我覺得KD在勇士更BUG阿XD 一堆有威脅的要選擇守誰超難 06/02 18:36
58F：→ Lattendue: 但騎士今天防守真的是各種八七..快攻都沒人理KD 06/02 18:37
59F：→ jimli: 勇士其他人威脅夠就算了又不像西河整個霸住球 太難打了 06/02 18:37
60F：→ Lattendue: 勇士這陣容就是讓你不敢包夾 只能一對一 但對位上勇士 06/02 18:38
61F：→ Lattendue: 幾乎都有優勢 真的是玩屁XD 06/02 18:38
62F：→ LABOYS: 騎士打咖哩，KD就過去打KI XDD 06/02 18:38
63F：→ jimli: 第一節my boy那個反扣真的有帥到 他把騎士臉都打腫了 06/02 18:39
64F：→ Lattendue: KI 乾 還我去年北卡飛鷹 06/02 18:39
65F：→ LABOYS: KD單打KI真的超欺負人的 XDDD 06/02 18:40
66F：推 LaoDa5815566: IG原來也是9.2？XDDDD 06/02 18:40
67F：推 s80454: Kd跟curry都要包夾kt又不能放，騎士的閃電什麼呢 06/02 18:40
68F：→ Lattendue: 今年KT狀態這麼鳥 還是能把騎士打得不要不要的XD 06/02 18:40
69F：→ LABOYS: 而LBJ不管換防到誰，防守都是相當好的，今天連KT都守下來 06/02 18:40
70F：→ Lattendue: KD+Curry +勇士體系 真的猛猛 06/02 18:41
71F：→ LABOYS: 真是宇宙級強隊 06/02 18:41
72F：推 GANZ: PG搞不好看了這場就不想來西區了 還是東區好混點 06/02 18:41
73F：→ jimli: 西區本來就不好混阿XD 沒一隊好惹的 06/02 18:42
74F：推 xerophil: Ingram雙腿真的超需要練 06/02 18:42
75F：推 Kwabungu: KD這種得分機器有浪花幫他製造空檔對他來講應該跟投籃練 06/02 18:45
76F：→ Kwabungu: 習沒兩樣 06/02 18:45
77F：推 newsboy3423: 西河18結束也可跳合約? 06/02 18:56
78F：推 MDM2: 18好胖 XD 06/02 18:59
79F：→ bangch: 大概是Zubac在進NBA前根本沒回到競技狀態吧 06/02 19:30
80F：→ bangch: 大傷開刀後在歐洲賽場也沒有甚麼上場時間 06/02 19:31
81F：推 tenyou: 不知道東區球隊 看到之前虐他們的騎士 現在被別人虐的感 06/02 20:08
82F：→ tenyou: 覺是什麼 06/02 20:08
83F：→ Lattendue: 應該是爽~~~讓你知道什麼叫做被虐~ 06/02 20:17
84F：推 mangojocker: 別緊張 第2場會很有趣的 06/02 20:38
85F：推 o0991758566: 真的別急 才第一場XD 06/02 20:58
86F：推 EAFV: 本來就是 說要躲LBJ所以跑來西區的真不知道在想什麼... 06/02 21:19
87F：推 Anastalife: 西區至少不會一直被同一個淘汰XDD 06/02 22:29
88F：→ bangch: 樓上這讓我想到CP3 在快艇分別被馬刺 灰熊 雷霆 火箭 拓荒 06/03 01:30
89F：→ bangch: 者 爵士各淘汰一次XD 06/03 01:30
90F：推 newsboy3423: CP3要去騎士抱腿嗎 06/03 01:38
91F：→ LABOYS: 別急，等KT醒來...XDD 兩節就帶走，不會到第三節 06/03 02:17
92F：推 alecgood: 這系列賽 KT 醒不醒來應該沒差吧！做好防守就好了！ 06/03 03:49
93F：推 dloslaker: 這兩隊的成功，感覺也會影響我湖未來... 06/03 04:53
94F：→ dloslaker: 希望被我湖挑中的都是死忠湖人，別在那邊跳槽了 XD 06/03 04:54
95F：推 Verlander35: 所以Dlo不能交易啊,靠他拉towns和booker來抱團呢 06/03 06:38
96F：推 newsboy3423: 原來是著眼於這個功能啊 XDD 06/03 09:23
97F：推 alexch: 姆斯真的是開啟一個大抱腿時代= =...是說怎這麼多人被總版 06/03 09:25
98F：→ alexch: 那篇比較廢文釣到 06/03 09:26
99F：推 newsboy3423: 哪篇啊 06/03 09:28
100F：推 alexch: 擊敗勇士的冠軍隊伍那篇 06/03 09:31
101F：推 newsboy3423: 有包溫的馬刺 (無誤? 06/03 09:32
102F：推 o0991758566: OK那個陣容配置一定能贏 06/03 12:40
103F：推 nepenthes7: 雖然反串可是下面有勇迷在開嘲諷阿XD 06/03 12:57
104F：推 newsboy3423: 就一些資淺的戰績迷啊 XD 06/03 12:59
105F：→ snowenvoy: 我是很好要怎樣知道誰是什麼迷的 尤其NBA板反串風氣那 06/03 14:04
106F：→ snowenvoy: 麼盛 06/03 14:04
107F：推 WSnipes: 弄到Ingram的復古與主場黃各一件...爽 06/03 16:00
108F：→ LABOYS: @q@ 06/03 16:01
109F：推 Kreen: 等買 Ball 或富兒子的，其他人的就省起來～ 06/03 16:03
110F：→ LABOYS: 對耶，應該也買一件球的 06/03 16:04
111F：推 newsboy3423: IG也可以買拉 魔術有提到不會動他 06/03 16:04
112F：→ LABOYS: 去年還沒開季我就買了Ingram，還好失心瘋沒拿去換表弟 06/03 16:09
114F：推 WSnipes: 你很愛Ingram!!百秀不厭XD 爽啦!! 06/03 16:14
115F：推 Kreen: Ingram 的去年就買了，不用特別講啊xdd 06/03 16:19
116F：推 WSnipes: 八月招團來買Ball的球衣如何? 06/03 16:37
117F：推 newsboy3423: 結果給你選Fox 06/03 16:38
118F：→ LABOYS: ok呀 06/03 16:40
119F：推 WSnipes: 到時候再來問問，不過依照去年的經驗，可能11月才會出SW 06/03 16:42
120F：推 Kreen: 最爛都要買到 swigman 等級吧......Replica 跟垃圾差不多 06/03 17:00
121F：推 WSnipes: 你這樣說，某人會傷心的...囧 06/03 17:01
122F：→ LABOYS: Replica 就是不會去穿的 XD 負責躺在牆上 06/03 17:03
123F：→ LABOYS: 等 Ingram 平均得分突破20就可以入客場和主場白了 06/03 17:04
124F：推 Kreen: 買件 Authentic 吧，看起來也順眼啊XDD 06/03 17:09
125F：→ LABOYS: 真的，越逛越想要 XD 06/03 17:09
128F：→ Kreen: 不過不知道之後會不會更便宜就是了XD 06/03 17:16
129F：推 WSnipes: 尺寸短缺啦～ 06/03 17:30
130F：推 WSnipes: 眼睛有業障～簽名款沒有尺寸的～ 06/03 17:32
131F：推 denny091883: 280美？？怎麼這麼貴 06/03 20:50
132F：推 dloslaker: 等有Ball再買，穿起來就是潮 XD 06/04 05:19
133F：推 p890089: 剛買了一件復古黃 千元有找 06/04 12:07
134F：→ LABOYS: 等團購球哥 06/04 12:19
135F：推 WSnipes: 時候到了再來問問XD 06/05 08:39