※ 引述《tonygg (我不甘心 )》之銘言： yo yo yo!!! 大家給我一點氣勢吧!! 地政系不是死氣沉沉的 聽好我們是地政系 我們應該是 青春洋溢 活力奔放 魅力四射 超屌超秋 的地政系啦 所以大家把你的雙手放在空中甩 拿出你的氣勢 在心中發出你最大聲的怒吼 之後 稍微看一下接下來的話 ----------------------------正經文 分隔線----------------------------------- 首先我們把目前會的技巧 複習一變!! 電梯一套 它是由 連續電梯 接 連續Double Take 接Cradle Reload 回延伸 這就是地政系所謂的電梯一套 接下來我們分開來看 不過我說的也不一定全對 想補充的就麻煩大家囉!! 連續電梯 底層重點 用腿吧!!(所有技巧通則 手就是負責頂 引導大腿的力量) ready 1 2 down ←此時膝蓋稍稍蹲下去 再UP間彈起帶動腿的力量 把力量傳到手上 順勢把上層舉到電梯高度(稍微超過一點) 速度力道請抓穩 確保夥伴彼此之間一致!! 腰不要倒 記得緩衝 緩回電梯高度!!! 用緩的 不是震一下 後保跟前保 後保再送預備姿 呈現一個小圓弧 把上層放入整組的重心 之後上電梯 就往上抽(謹記是上 不是往前上) 上層的重心就掌握在你手上 幫忙提著 分擔一下底 層的辛苦 前保就幫助後保 主要就是分擔重量 上層 在連續電梯之前，預備姿是很重要的基本功 第一點，要確保自己的重心是在整組的中心上 這就是為什麼要你們用虎口撐，屁股翹 這些技巧都是幫助上層把重心穩定在整組的中心 （每一個技巧上層重心的穩定度都十分重要） 第二點，就是手撐膝蓋平行大腿HOLD起來。 上電梯前，底層不應該被踩死，底層被踩死的話， 就沒有多餘的空間利用大腿彈跳的力量把上層送到電梯。 想要漂亮的技巧就是盡可能地幫底層，上層自己撐起來，自己控制自己重心。 大腿切忌往下踩，要自己HOLD著；大腿一定要平行HOLD著，不可以往兩邊踹。 如果往兩邊踹底層會被踹開。 上連續電梯時，除了預備姿做的對，接下來是照著拍子，在UP的同時： 手推，快速向上打直去站。站的時候，腳夾手貼屁股夾還有開背。 =============================================================================== Double Take 動作是回預備姿在回電梯 回電梯部分跟連續電梯一樣 跳過!! 回預備姿 底層配合拍子再UP的時候 稍稍抬高自己的手 以便接下來把手Hold回腰際 此時手不準在掉下去 再過程中是用Hold 不是讓上層掉下來 一樣高度速度夥伴彼此間要 掌握 在下一個down UP 的時候彈回電梯 所有動作是連續的順暢的 切忌卡卡的感覺 還有過程中動線是直直的 底層不會有被踢開或是動來動去的情形!!! 加油!! 後保跟前保 幫忙緩幫忙HOLD 底層可不可以讓上層在最適當的速度下來 就靠前後保掌握 後保切忌把底層往自己身上啦 記住動線是直的 前保也不要有推或是啦的動作 力量就是 只有一個方向 就是上 包括回預備姿 也是給一種向上的力量!! 上層 最重要的還是重心。順著拍子 READY 1 2 DOWN UP UP的時候提氣， 提著自己的方法是為了把自己的重心HOLD著 隨著底層DOWN下來的力量，大腿HOLD手撐 再隨著底層UP的力量手推腳打直重覆電梯要訣 ================================================================================ Cradle 就是拋接的動作 底層一樣在down的時候小蹲(2可以小抬手) UP一瞬間把力量集中丟出去 力量應該是往中間夾的 有點像板塊互擠出山脈的感覺 速度跟爆點要一樣 之後很重要 早點接請把你寶貴的雙手 高高的舉起 碰到上層就把她緩下來到預備姿的位置 後保 請幫忙抽 沒錯後保就是一個幫忙往上提跟幫忙抽的工作 事實上你每一個動作都應 該這樣(方向一樣是上方) 可是再下來的時候 早點接 姿勢請自己記得 記得緩下來!! 前保 請你記得閃 之後幫忙接腳!! 上層 講了N遍要在心中多數一拍UP！ 主要先等，全身繃成一根等底層推， 推完推滿再做動作。 CRADLE向上的動作，要繃，繃法像信任遊戲一樣。 最重要的是屁股夾，肚子挺，還有壓腳背。 心裡想著，我要飛，飛到最高最高！不要急著想讓底層接！ 最後抱V時，請繼續維持漂亮技巧。 利用大腿肌和腹肌做出抱V的動作，抱住後請停著不要急著被放下來！ ================================================================================ Reload 這個動作就是從抱V回到預備姿的動作 底層請用你的腿 蹲(down)彈(up)之後 手記得後 面的手稍稍的給上層一點往前的動力 一點點不要讓她飛出去喔!! 然後請把彈的動作做 完之後 再找她的腳 千萬不要急著找腳 而沒彈完這樣上層回不了預備姿的!! 後保跟前保 幫忙往上彈 後保彈完快去抓她的腰 不對 是用接的越早緩越好!! 前保去把它的腳送回預備姿吧!!這個動作講的很複雜 其實作起來不難!! 上層 上層抱V撐不撐得住自己就是Reload的關鍵。 順著底層們給力量的同時，雙腳hold回到預備姿， 手撐利用手臂與肩膀肌力轉接到預備姿的動作！ ================================================================================ 回延伸 這個動作跟回電梯根本就一樣 差的只是高度 所以要點都一樣 只是腿拜託多用一點 腿真的很好用 再強調一次 手是負責頂的 腿才是力量的根源阿!!! 後保跟前保 一樣幫忙提 稱不到就稱底層的手吧!! 上層 在回延伸前，reload的基本功十分重要。 reload基本功又牽到預備姿的重要，所以預備姿真的很重要！ reload回到正確的預備姿動作，手有撐大腿有hold就成功一半！ 這時候再順著拍子up的時候像電梯一樣手推腳站身體繃！ 最重要的是，腳還要更夾！ 延伸Cradle 跟一般cradle一樣 只是少了一段手的力量 所以丟的沒有這麼高 這邊很重要 在down 的時候 請用腳蹲 手不準彎 保持上層是站在平面上的!! 後保前保 跟Cradle完全一樣 只是稍微難出力了一點 馬夫感覺就沒差XD 上層 延伸cradle就像電梯cradle一樣，一定要等！ 尤其是在延伸的時候，底層容易不穩！切記要更繃！ 一樣等底層推，推完推滿再做好cradle動作 ============================================================================== 延伸立伯踢 請期待我下次po文吧.......!!! 最後我想說一些話 我希望大家練啦啦是很開心 但是不希望大家抱著玩樂心態 技巧成功的爽你們知道 那為什麼不讓成功早一點去發生 多發生一點 而選擇一次又一次 的失敗?? "天下無難事只怕有心人阿" 你們現在失敗的原因 已經不是肌力 都帶你們 操那麼久了!! 你們缺少的是決心跟專注力阿 下一次練習 我希望你們能夠 Do Your Best! 讓我看到大家的企圖心 那種奮鬥的精神!! ps 今天又有人摔 大家應該有看到我的臉色 啦啦是需要彼此信任的 當上層有恐懼感 無法信任底層時 技巧如何做的成功 你們摔的是人阿!! 誰不是人生父母養的 拜託 尊重一下彼此 "上層無貴賤 底層無人格" 底層都給我注意 上層掉就給我飛撲去接 還抓著腳你是要怎麼接 頭才是重點啦!! 上層也給我注意 底層不是生下來給你採的 他們也沒有多少肌力可以讓你一試在試.. 請把握每一次練習機會 上去就給我崩 不要亂晃 注意力集中 不穩就繼續崩 崩到不行 還是崩 直到有人接你或是你抓到人才準放鬆 保護的也是 離一大步接的到人有鬼 你是會瞬間移動喔 人家作技巧 就給我仔細看 一方面看別人做的好跟做不好的地方 一方面就是給我好好保護 沒有第2句話 我就不信一個人都快10個人保護還會做不好 那乾脆不用練了 ps有點情緒請大家海涵 但是我真的不想看到有人在摔 真的!!! -- 我很弱，有要補充的大家請不要客氣!!! 將將幫我!! --

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