※ 引述《mild01 (竹科阿義)》之銘言： : 請問要怎麼正確用丹田發聲阿~ : 大家都是怎麼練的呢? : 很好奇大家的方法 可以方想一下經驗? : 希望在歌唱上可以更進步~~ : 先感謝各位回答囉 我記得我以前好像有回過類似的文章 不過找不到了，也不重要！ 人的呼吸主要有兩個動作 一是胸骨上舉(向外向上突起也就是從小到大，長輩叫我們吸氣挺胸的動作) 二是橫隔膜下降(橫隔膜不是一層膜，是一片肌肉分隔胸腔和腹腔) 這兩個動作的用途就是為了讓胸腔變大，肺葉體積變大，肺部壓力變小 空氣吸入… 一般正常呼吸，這兩個動作都會同時進行 而腹式呼吸法並不是指用腹部呼吸… 而是只在吸氣的那兩個動作… 減少胸骨的動作，大多都是以橫隔膜下降來達到胸腔變大的效果 所以腹式呼吸與一般呼吸的最大不同點就是不會挺胸 而且因為腹式呼吸係主要以橫隔膜下降，所以腹部會變大 一開始如果不易體會，你可以平躺下來，自然的呼吸 那就是自然的腹式呼吸了(仔細感覺吸氣沒有挺胸的感覺) 習慣久了以後，腹部的肌肉會越來越有力，鍛練到的肌肉也會越來越多 ，所以一吸氣，腹部許多地方都會變硬，讓人的感覺就像是把氣吸到腹 部一般。(但是吸進來的氣…只會留在肺…不會到腹部) 前述由於腹部運動到的肌肉越來越多，所以會變硬 那要練到什麼程度呢？ 人家說的丹田又在那裡？？ 丹田…大家可以找找，就在肚臍以下三指幅的位置… 也就是說，常年習於腹式呼吸的人，在吸氣的時候，在丹田的肌肉，也是硬的 依我練笛子的時間來看腹式呼吸 在習慣每次都已是腹式呼吸之後 會分三個階段 一是明顯感覺肚子變大，稍稍向前突出，這點剛學會腹式呼吸就能發現 二是覺得肚子會向兩邊的腰側擴張，這需要好一陣子的練習才會覺得 三是覺得整個肚子的硬的肌肉向下沉，這需要練習之外，還得深呼吸才能達到 腹式呼吸的吐氣較胸式來得穩定，且氣息量大 以此用來演奏器樂或是發聲，音質也容易穩定且厚實 --

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