文章來源:http://mybabyone.com/20170420_522208.html 對於父母比較高和每次兒保檢查身高都在中上的寶寶， 家長通常不會擔心寶寶的身高問題， 但父母身高不理想或每次體檢身高都不理想的寶寶， 家長就會對寶寶的身高問題比較關注，甚至焦慮。這樣的擔心，你有嗎？ 出生身長會影響以後的身高嗎？ 寶寶以後的身高與出生時的身長沒有直接關係， 但寶寶今後的身高有2/3的因素與遺傳有關，也就是說， 父母的身高與寶寶的身高有密切關係。另外還有1/3是後天因素， 如營養、運動、情緒等。 吃得好是不是個子長得高？ 營養是影響身高的重要後天因素之一。不是吃得越好就長得越高， 而是強調均衡而全面的營養。飲食保障長高的原則是： ●每天保證奶量。 寶寶1歲以後，每天仍應該保證喝500毫升左右的奶（可以放在早餐和睡前， 睡前喝牛奶還能幫助提高睡眠質量），奶的各種營養素含量豐富且容易吸收， 而且奶中還含有一種氨基酸，名叫精氨酸，精氨酸可刺激生長激素分泌， 另外，奶中的鈣含量也很高，有利於骨骼發育。 ●2歲以內的寶寶要合理補充維生素D。 ●做到營養均衡，合理搭配。 當寶寶生長發育快時，各種營養素均需要增加，因此強調均衡飲食。 多吃維生素C含量豐富的果蔬以促進鐵質、鈣質的吸收。 經常吃豆製品，因為在豆類食物里含有豐富的賴氨酸， 賴氨酸是促進生長發育的，但寶寶的身體內不能合成賴氨酸， 只能從食物中吸取，而所有的大豆類粗糧都含有豐富、優質的賴氨酸。 寶寶比較胖，會不會隻長肉肉不長個子？ 寶寶長得胖與長個子沒有直接關係，但要提醒家長，肥胖有許多危害， 因此胖寶寶需要調整飲食，以預防兒童肥胖症， 尤其要避免給寶寶吃含食品添加劑的零食。 食品添加劑一方面會刺激寶寶的食欲，另一方面又會妨礙寶寶長個子， 因為食品添加劑會導致食物中的鈣磷比例失調（理想攝取比例為1：1）， 食品添加劑含磷量高，就會阻止鈣的吸收，因此不利於長個子。 超重寶寶可以減奶量嗎？ 寶寶體重超重，家長需要從合理調整寶寶的飲食結構， 加強寶寶的運動等方面采取有效措施、對超重寶寶不要采取節食措施， 也就是說該喝的奶還是要喝的。奶中各種營養素很豐富， 如果減少奶量，對長個子是不利的。 寶寶奶喝得不少，可是不愛吃輔食，會不會影響長個子？ 盡管奶中各種營養素很豐富，並且含有與長高有關的營養素鈣和氨基酸， 但寶寶不愛吃輔食對胃腸道消化吸收功能訓練還是很不利的， 這可能短時間內對長個子沒有直接影響，但建議家長還是要想辦法讓寶寶接受輔食， 讓寶寶獲得均衡的營養，有利於寶寶的生長發育。 不愛動的寶寶不愛長個子？ 合適的運動，是促進長高的有效後天因素之一。 長骨的增長速度是寶寶生長的關鍵點， 合適的運動能使長骨兩端?軟骨受到刺激，起到加速骨細胞分裂的作用。 另外，合適的運動還能促進生長激素分泌量增加。 運動能促進生長激素的分泌，促進長個子。 跳躍運動可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的生長帶或生長線（為骨端板）， 當骨端板受到刺激，會加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。 ●跳躍運動如跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高等。 除跳躍運動外，伸張運動可促進生長激素分泌，促進長高， 遊泳是特殊的伸張運動，各年齡均可實施。 ●運動量以不疲勞為準，避免運動量過大，反而抑製生長激素的分泌，影響生長。 ●2歲半以上的寶寶才能經常跳蹦， 避免寶寶獨立跳蹦技能還沒有發展成熟時就讓寶寶過多蹦跳。 ●舉重、杠鈴和長跑等負重運動不利於長高。 寶寶睡覺不踏實，生長會受到影響嗎？ 睡眠不僅是大腦和身體修整的需要，而且也是長個子的需要， 因為生長激素在睡眠狀態下產生的量是清醒狀態下的3倍左右， 應該說生長激素主要是在睡眠中產生的。正常情況下， 入睡後45～90分鍾生長激素升高最明顯，因此應保證寶寶有充足的睡眠，對長高有利。 除要求足夠睡眠時間外，還要保證睡眠的深度，為此， 應盡量創造良好的睡眠環境，養成定時睡眠和起床的習慣。 每天晚上10點到第二天淩晨2點是生長激素分泌得最旺盛的時候， 一定要讓寶寶養成早睡的習慣。 另外，由於寶寶有不同的氣質特征，有些氣質的寶寶活動度高， 相對睡眠時間就少一些，對這類氣質的寶寶，晚上的睡眠質量就尤為重要。 寶寶精神狀態很好，每次體檢身長和體重也正常，就說明沒有影響長個子。 心情和長個子有關？ 家庭不睦、失去母愛、情緒波動、壓力大等心理因素， 可能引起下丘腦分泌生長激素減少，會影響寶寶的生長發育。 因此，家長要營造良好、和諧的家庭關係，給寶寶充分的關心和愛護， 讓寶寶在寬鬆、自由和積極向上的環境中成長。保持愉快的情緒， 有利於內分泌的穩定，對促進寶寶的長高有積極作用。 ------------------------------------------------------------------------------ 小孩子的身高，不管是男生女生，都是家人所期許與所希望的吧!!!! 誰會希望自己家裡的小孩是矮的呢~~~ 注意上面的方法，或許可以改變小孩子的身高唷!!! --

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