作者tai0916 (kevin-bot)
看板Judo
標題[心得]+[自介]有關深夜練習
時間Mon Mar 1 02:43:56 2010
首先自我介紹依下
1.ID：Tai0916
2.暱稱：百四(因為剛練的時候是145kg 目前是98~105上下飄)
3.年齡：27
4.柔道年齡：哩哩扣扣應該有4年吧(18歲開始練)
5.量級：永遠的七量級(最令我臭屁的..大四大專盃打到六量)
6.段數：白帶
7.道場：初在嘉藥柔道社啟蒙.歷經板上幾位"開導"
在此首先感謝阿信讓我知道什麼叫失神 (羞)
(其實是他的摔技讓我失神 XD)
8.其他想說的話：柔道真是能清澈人心的話阿
另外想請問一下想要重新把肌力和體力練回來..但是目前卻苦無方法
小弟我的工作已排班為主..所以會有早晚班之分
如果晚班 長斑 兩頭班是不能練了只能下班深夜練肌力
如果是早班就更難得可以去練習 更不可能把時間拿來練肌力
目前的菜單是
慢跑一公里後
伏地挺身25+25+25+30 仰臥起坐35+35+35+45
墊高伏地挺身13+13+13 單腳跳左右30 兩次
空抓100下四次
以上 如果我只有一對啞鈴..還可以做什麼能強化的
感謝
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人阿...還是要有練個興趣...不然客人機掰 自己沒地方發洩 會內傷
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.132.102
1F：推 Zephyr750:啞鈴固定在腳祼，做內腿的動作 03/01 09:10
2F：推 miyah:目前在高雄出沒嗎？在藥局工作？不知道你是不是... 03/01 13:01
3F：推 dezmond:樓上...就百式 呀.... 03/01 16:08
4F：→ dezmond:我會建議也是固定在腳踝，不過卻是做阿西吧啦... 03/01 16:09
5F：→ dezmond:可以有效強化大腿內側的肌肉，細部平衡動作強化，有益處！ 03/01 16:10
6F：推 Caco2:百四你受傷了嗎? 感覺上面你列的菜單是在做復健! XD 03/02 22:19
7F：→ tai0916:算是吧 因為太久沒有做肌力鍛鍊了 先慢慢來 03/02 22:58
8F：→ tai0916:這方法已經做了一個月了 感覺體力有回來依點..畢竟27了 03/02 22:59
9F：→ tai0916:希望能再多提供一點方法 XD 03/02 22:59
10F：推 tub0125:真的是很熱血 XD~ 03/09 20:19