蔡依林超狂的「完美一天」！下午4點吃晚餐、7點關機 身體還會發警訊 蔡依林露出一臉燦笑出席活動。記者林士傑／攝影 2026-08-27 10:52 聯合報 記者許晉榮／即時報導 Jolin蔡依林去年在個人Podcast節目分享，自己晚上9點半就寢的養生作息，讓不少人聽 了嘖嘖稱奇。 她26日出席Uber叫車平台活動時，再度曝光理想中的「完美一天」，不僅下午4、5點就吃 晚餐，晚上7點直接進入「關機模式」，慢慢為睡眠暖身。 超狂作息讓現場主持人都忍不住驚呼： 「7點就關機，也關太早了吧，姐！」 https://i.mopix.cc/XQwyZE.jpg 蔡依林出席叫車平台活動，心情看似很不錯。記者林士傑／攝影 Jolin露出燦笑解釋，若當天沒有工作，理想的生活節奏是下午4、5點吃飯，到了晚上7點 便開始放慢速度，「差不多可以慢慢地整理啊，比如說泡澡、洗澡，然後看看書，就可以 睡覺這樣」。 但她所謂的「7點關機」，並非時間一到立刻上床，而是提前收起工作狀態，透過泡澡、 閱讀及整理環境，讓身體與大腦逐步安靜下來。 不過Jolin也表示，「7點關機」後雖不至於完全與外界失聯，看到一般訊息仍可能回覆， 但若遇上需要動腦思考、立即做決定的重要工作，就很難再保持清醒，「因為看到重要的 事情就會一直想，反而會延後睡覺時間」。 是否也會要求工作人員晚上7點後不要再傳訊息？她搖頭笑說，團隊之間早已有默契，「 我們是24小時都可以傳」。 不過訊息可以隨時傳，並不代表她必須隨時處理；一旦進入休息狀態，除非碰上十萬火急 的事情，否則通常會留到隔天再說。 https://i.mopix.cc/F9zuUm.jpg 蔡依林近來準備放長假。記者林士傑／攝影 蔡依林出道20多年，向來都以高度自律聞名，她也親自驗證早睡帶來的改變，直言： 「按時睡覺真的會讓我整個身心都很亮麗。」 只是身處演藝圈高壓的工作環境，她也不諱言，早睡並非每天都能順利達成。 碰上工作行程或朋友聚會，有時難免超過原定的睡眠時間，「沒有辦法每一天都是這麼早 ，但是我的身體就會跟我要回時間，所以我盡量讓自己有充足的睡眠」。 也就是說只要前一晚睡得不夠，她的身體自然會發出訊號，提醒她把欠的睡眠補回來。 https://stars.udn.com/star/amp/story/10089/9717143 --

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