蔡依林44歲生日秀美肩，發文這舉動超暖！凍齡美貌：「吃，是減肥的開始。」最好的蔡 依林減肥法公開 女人我最大 2024年9月19日 週四 上午11:26 https://i.imgur.com/obZzYDO.jpeg 蔡依林剛剛在9/15剛過了她的44歲生日，她在IG上分享了一段自己在演唱會後台的工作花 絮。 在進行多年來的「Ugly Beauty巡迴演唱會」幕後有1-200人的工作人員，這些人給了她巨 大的幫助與支持。 選擇在生日這天分享，無疑是最好的機會讓更多人可以看到陪伴她一路成長爬到天后巔峰 的後援們！ 如此暖心怎能讓人不愛！ 蔡依林一直以來都是大家心中的時尚女神，不論是她的音樂、舞蹈還是外貌，每年都是越 活越漂亮。她的凍齡好身材究竟是怎麼保持的呢？本篇一起來揭曉！ https://i.imgur.com/LesG4mU.jpeg https://i.imgur.com/2bLUB1z.jpeg 蔡依林：「吃，是減肥的開始。」每天必吃早餐 https://i.imgur.com/pLWR7SH.jpeg 蔡依林在剛出道時比較豐腴，也嘗試過各種的錯誤減肥方式，甚至吃便當、自助餐，每道 菜都需要過水才會吃！ 自從開始接觸營養師的營養觀念之後，蔡依林養成更健康的飲食關念。 蔡依林曾說過：「吃，是減肥的開始。」 吃得對吃得夠是基礎大原則，因此蔡依林非常重視早餐，早餐能夠提供一天所需的能量和 營養。 她通常會選擇富含蛋白質和高纖維的食物，比如全麥麵包、燕麥片、雞蛋、大量蔬果和水 果。 這些食物不僅能讓她感到飽足，還有助於維持她的好身材。如果嘴饞時會以堅果作為零食 ！ 蔡依林愛練瑜伽，尤其是哈達瑜伽 https://i.imgur.com/3McTEfM.jpeg 圖片來源：PUMA 不只是為了工作與舞台上大量的舞蹈練習，私下的蔡依林其實非常喜歡做瑜伽！ 這不僅能讓她的身體更加柔軟，也能提升她的專注力。 瑜珈對於身心的平衡非常有幫助，特別是在繁忙的演藝工作之餘，能夠讓她放鬆身心，重 新充電。 她特別喜歡哈達瑜伽，哈達瑜伽是一種古老的瑜伽形式，強調身體姿勢（Asana）和呼吸 控制（Pranayama）。 這種瑜伽可以幫助提高身體的柔軟度、力量和平衡，同時也有助於心靈的平靜和專注。 許多明星和運動員都喜歡練習哈達瑜伽，因為它能夠全面提升身心的健康。 蔡依林不追求體重數字「照鏡子」更實在 https://i.imgur.com/bW79Z2V.jpeg 圖片來源：IG@jolin_cai 過去的蔡依林也同樣跟許多女生一樣糾結體重機上的數字，她表示站上體重機就是減肥錯 誤的開始！ 她表示透過鏡子好好審視自己的身型，多穿緊身衣檢查自己的身體比較實在！ 這樣的做法也跟先前採訪韓國最美模特兒的金寶拉相似，不「過度」追求體重數字，而是 好好的認識自己的身體，會發現其實你沒想像中的胖，或是體重計掉了1-2公斤，身體可 能看起來更水腫了！ 蔡依林11點前睡覺、喝大量水 https://i.imgur.com/D5bZURJ.jpeg 圖片來源：IG@jolin_cai 大家都知道，充足的睡眠對於維持好身材和年輕狀態是非常重要的。 蔡依林非常注重睡眠品質，每天都會在11點前上床睡覺。 這樣的作息習慣不僅能讓她得到充分的休息，還能讓皮膚保持最佳狀態。 充足的睡眠能讓身體自我修復，讓她無論在鏡頭前還是私底下都光彩照人！ 除了睡眠，蔡依林每天也會喝超過2.8公升的水，她曾在節目中分享：「「水會帶來飽足 ，可以減少進食量，還能加快新陳代謝！」 封面圖片來源：IG@jolin_cai https://ynews.page.link/wsSpB --

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