放膽吃 輕鬆瘦 蔡依林、蕭亞軒減肥食譜公開 2012-07-06 07:17 新聞速報 【報導：王慧倫、巫崇嘉、吳禮強】 酷暑7月卻擔心展露身材？天后蔡依林、Selina、蕭亞軒與香港資深歌后林憶蓮等女星個 個握有祕方減肉去重，不但可以不必忍受禁食的苦痛，照樣可以滿足口腹之欲吃得健康苗 條、吃得纖細享瘦。現在愛美的女孩們再也不必痛苦絕食，輕鬆掌握天后瘦身祕方，就能 自在享瘦一夏！ 歌壇的享瘦天后Jolin蔡依林，去年靠自己的鑽研與營養師的輔助，出書分享自己健康正 確的享瘦方法，甚至開出「五日速瘦菜單」，希望能夠讓女孩們健康正確的輕鬆享瘦。過 去她一出道就因為嬰兒肥，幾乎餐餐過著每樣食物「過白開水去油」的苦日子，甚至不當 節食，雖然體重只剩三十八公斤，但卻造成嚴重後遺症，如今只要她一想起這般瘋狂減肥 歲月，仍有說不完的悲慘經驗。 Jolin捧碗公吃早餐 「拒絕食物其實是錯誤的減肥法，人的腸胃因為沒有給它正常的食物，它就會反抗。」為 了怕愛美、渴望苗條的女孩們也和她一樣遭遇悲慘的瘦身過程，Jolin靠自己的鑽研與營 養師輔助，曾在書裡開出健康又可雕塑體形的五日速瘦菜單，還遵從營養師的建議，力行 三大瘦身健康原則：「拒絕蛋製品」、「太陽下山前吃水果」、「早餐喝雞湯」，就連炸 雞、巧克力都敢大快朵頤，照樣維持四十一公斤。 拒絕蛋製品，是因為Jolin體質對蛋過敏，因此就連現在她自己親手製作的蛋糕都朝無蛋 方式製作，Jolin曾透露，其實蛋對成年後的女生來說反而營養過剩不健康。至於「太陽 下山前吃完水果」，更打破飯後水果的傳統。據了解，Jolin體質過寒，而水果則屬寒性 ，需要在白天日照溫暖下吃完，才不至於過寒甚至水腫，最常吃的是香蕉和低熱量的芭樂 。 至於早餐喝雞湯、餐餐皆有蔬果、澱粉（飯麵）與蛋白質（肉類），則是Jolin近一年來 的養身、補充體力的祕方。據經紀人王永良透露，Jolin早餐份量超大，好比她工作繁重 經常得搭機早起，但每回她出門時都會手捧一大玻璃碗公，裡頭盛放著雞湯，還配了青菜 、肉片、黑木耳等，在保母車開往機場的空檔統統吃光，再把空的碗公托給司機保管，等 她返台再「領回去」。 午餐吃的是營養師為她訂製的餐，有白飯、菜、肉，經紀人說有時還會配一小包橄欖油淋 在飯上，因為怕油脂不夠對身體不好，均衡的營養成分交互作用才能促進新陳代謝，讓身 體正常運作。晚餐的吃法差不多，盡量在七點前吃完，但有時和朋友聚會就會「犯規」， 且漢堡、薯條、巧克力可偶爾吃，重點是不過量。 【2012/07/06 中時電子報】@ http://news.chinatimes.com/focus/130501/132012070600626.html --

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