作者dskdlkj ()
看板Japan_Living
標題[閒聊] 剛來日本時會便秘嗎
時間Sat Feb 7 22:11:59 2015
我是去年9月底來日本的，預計待到明年2月，
我本來都很容易拉肚子，以前根本沒便秘過，不過去年大概12月初開始排便變的不順
常常蹲很久也只排出一點，雖然還是盡量保持天天上廁所，但總覺得吃的多排的少
上廁所也比在台灣吃力，我覺得有可能是天氣冷的關係腸胃蠕動變慢
飲食習慣改變可能也有影響，
現在偶而會吃輕瀉劑幫助排便，但總覺得不是辦法，不知板友有沒有類似經驗或推薦
的食物
謝謝
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1F：→ Alano: 生菜沙拉多吃點 我猜你都外食 蔬菜跟水果少吃 02/07 22:13
2F：→ dskdlkj: 其實我大概2天會自己煮一次，去超市也會買一些水果 02/07 22:15
3F：→ dskdlkj: 尤其日本蜜柑吃的還蠻多的，只是這邊水果種類真的很少 02/07 22:16
4F：推 legendmtg: 優格跟咖啡 02/07 22:29
5F：推 pseudogap: 試試優格吧 02/07 23:27
6F：推 OPO1227: 我拉了要一個月才好... 02/08 01:38
7F：推 watermelon5: 買若元錠來吃 02/08 06:49
8F：推 rudyvv: 推薦蕃薯跟無糖優酪乳 02/08 08:59
9F：→ SinUpSexy: 不會欸，但是我習慣之後吃拉麵會拉肚子.... 02/08 09:12
10F：推 riika: 優格蠻有用的 日本外食便當蔬菜都好少QQ 02/08 18:24
11F：推 makoto: 日本食物讓人便秘 我蔬菜吃的多也一樣! 02/08 19:18
12F：→ nawi: 我剛開始會但後來常吃蘋果和優格就恢復正常了 02/08 20:20
13F：→ nawi: 尤其一天吃一顆蘋果真的很有效 02/08 20:20
14F：推 winnie759281: 優格跟優酪乳的熱量不低,如果嚴重考慮吃益生菌吧 02/11 15:21
15F：→ winnie759281: 不過益生菌種類很多,請挑那種幫助排便的,而且每天 02/11 15:21
16F：→ winnie759281: 固定時間服用,腸道好菌多了,便秘情形就會減輕很多 02/11 15:22
17F：→ winnie759281: 以前我很不信這種益生菌,直到我過敏醫生建議我輔助 02/11 15:23
18F：→ winnie759281: 性服用,過敏情況明顯減輕外,也沒有便秘問題了 02/11 15:23
19F：→ winnie759281: 益生菌粉或膠囊都可以,通常一次的量抵過喝500cc的 02/11 15:24
20F：→ winnie759281: 優酪乳.如果擔心熱量的話也是不錯的選擇 02/11 15:24
21F：推 Skyblade: 我一喝奶就會拉了 02/15 15:37
22F：推 chicmelody: 最近廣告很多的Meiji R1優酪乳不錯，之前在郵局遇到 02/16 23:13
23F：→ chicmelody: 推廣促銷，頭一個月一瓶70幾圓，每週兩次送到家。 02/16 23:13