※ 引述《CB34 (噓了...)》之銘言： : 我平常只能在室內游泳池練習 : 如果要參加三鐵的比賽是不是得在戶外多練習 : 可是場地要怎麼找??或者哪種場地可以模擬? : 我怕我如果沒有先練習就去比賽的話會緊張 : 一緊張可能就.............>< : 所以麻煩各位建議一下,thx~ 我分享我的訓練方法好了: 1.重訓:游泳的肌肉也是需要適度重訓的，但是記得要按摩和拉筋肌肉才不容易僵硬掉。 2.一般訓練:就是一般的泳池，原則是能夠以自己的配速和要求，不被別人干擾的情況 下完成日常訓練，我通常會挑泳池人少的時間和水道。 3.障礙訓練:如果水道裡有些人，也不要看到就不下水了，我會選擇拿來當障礙訓練， 練習游泳超車，好的超車技巧可以保護自己也避免傷害到別人。 例如: 如何在不被對方踢到的情況下超過?時機為何? 在迅速超車之後如何調回原來的配速和呼吸? 如果真的不幸被踹到了，自己忍受能力和不慌張的反應能力等等... 這些超車技巧多練幾次就比較不會怕比賽剛下水初期的大亂鬥了 4.開放水域訓練:比賽場地通常沒有辦法讓你沿著水道繩慢慢游，所以開放水域的 方向感和定位能力就特別重要，還有不踩底的能力。 所謂的水中的方向感，就是要讓你能夠下水以後大致方向不會偏離目標太多， 可以用抬頭捷泳或類似泳姿隨時幫自己校正方向，並且訓練自己左右手的平衡， 尤其是自由式，慣用右手的人游起來通常容易左偏。 至於定位的能力和不畏懼踩不到底呢... 其實真的只有多多習慣開放水域了例如游湖，海之類的。 尤其去海邊，訓練的效果會非常顯著，不過要注意安全喔。 我個人的訓練就是偶爾去海邊衝個浪或海泳，一道一道的浪牆蓋下來， 風一吹海流一帶，保證經驗值大增，因為如果還學不會定位和方向感就等著吃粽子了。 以上是我個人的小小心得，有不到之處還請指教 <(_ _)> -- 我送一隻魚回家，回到真正的家。 她搖著尾巴，滑入一望無際的大洋。 我輕輕的親吻我的魚。 From ~ A Fish with a Smile ~ --

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