作者micbrimac (shark)
看板Hunter
標題Fw: [問題] 打球後膝蓋不適怎麼辦？
時間Wed May 24 23:24:29 2017
請問膝蓋痛痛獵人
小時候有膝蓋有受過傷，受到機車撞擊那種
天冷的時候 或清晨氣溫比較冷的時候 膝蓋會不舒服
現在運動都會戴護膝 全罩式那種
最近跑步登山完 或是打完球 會有幾天不舒服
以前運動完好像都不會，可能因為年紀大了？@@
之前有看過骨科醫生（好像是長安東路的陳重光醫師）
醫師幫我照完X光片後 說骨頭沒問題 叫我不要想太多 就打發走了...
也有找過復健科 電療一陣子 完全沒有效果
後來也有找過中醫針灸 那位中醫幫我針過腰傷還蠻有效的
可是膝蓋舊傷就沒什麼明顯感覺改善
想問一下 膝蓋有什麼運動前的熱身運動 以及 運動完後做的收操
可以緩和膝蓋不適 我看NBA球員都包一大包冰塊
或是有什麼推薦的藥膏或噴劑能緩和不適 （感覺根治是不太可能了...
google了一下 有發現一些訓練膝蓋附近肌肉的方法
除了骨科外 有什麼推薦其他科的醫師或是中醫嗎
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: micbrimac (123.192.176.128), 05/24/2017 23:24:29
※ 編輯: micbrimac (123.192.176.128), 05/24/2017 23:25:28
1F：推 Nuey: 復健科或是運動傷害科 之後固定到一般有器材的復健診所練 05/25 00:21
2F：推 Nuey: 台北的話 台大江清泉 骨科滿強的 05/25 00:24
3F：→ micbrimac: 有器材是指什麼意思？ 05/25 01:04
※ 編輯: micbrimac (123.192.176.128), 05/25/2017 01:05:02
4F：→ micbrimac: 之前看過高固廉的復健科 復健師參差不齊 有的像工讀生 05/25 01:07
5F：→ micbrimac: 似的 每次治療的地方摸到不一樣的= = 05/25 01:08
6F：推 j71648: 可以找運動傷害科，看看是韌帶或是肌腱的問題。如果沒特別 05/25 01:29
7F：→ j71648: 救法，大腿重訓也可以減少膝蓋負荷。打完球沒事就冰敷一下 05/25 01:30
8F：推 seek: 天冷不適我都艾灸 05/25 01:40
9F：推 qasde4567: 自己也有類似情況，固定訓練搭配熱敷有好轉 05/25 03:56
10F：推 hsulinchih: 我也有一樣的狀況，不管什麼樣的物理治療都無效 05/25 04:09
11F：→ hsulinchih: 後來騎飛輪鍛鍊股四頭肌，膝蓋的負擔就減輕了 05/25 04:10
12F：→ hsulinchih: 現在膝蓋幾乎不痛了，以前怕痛沒訓練沒肌肉其實很慘 05/25 04:11
13F：→ hsulinchih: 我是慢跑受傷的，半月板破裂+髕骨韌帶炎+膝蓋積水 05/25 04:12
14F：→ hsulinchih: 現在還是不敢回去慢跑，但是下樓梯或小跑步都沒問題 05/25 04:12
15F：→ hsulinchih: 建議你康復以前還是不要跑步或打球，對膝蓋負擔很大 05/25 04:14
16F：→ hsulinchih: 騎腳踏車或飛輪，或者重量訓練都很棒 05/25 04:14
17F：→ micbrimac: 請問一下重訓要怎麼做？重訓不用擔心膝蓋不適嗎 謝謝 05/25 10:51
18F：→ micbrimac: 樓上好嚴重 有去動手術嗎 05/25 10:52
19F：推 daroke: 重訓練膝蓋千萬要查清楚不然會更慘 05/25 11:42
20F：→ daroke: 要練可去MuscleBeach看看 05/25 11:44
21F：→ micbrimac: 我也擔心這樣＠＠ 05/25 13:27
22F：→ scores: 膝蓋只會磨損吧 沒有越練越強這種西 可能改運動方式? 05/25 17:09
23F：→ micbrimac: 應該是把膝蓋附近的肌肉練強 減輕膝蓋負擔？ 05/25 23:04
※ micbrimac:轉錄至看板 MuscleBeach 05/25 23:05
24F：推 GF: 骨頭這種東西 照X光不夠 先舉例 我在2013前後傷了前十字韌帶 05/26 20:13
25F：→ GF: 一定要照MRI 才看得清楚 X光不夠清楚 起初我查很多網路資訊 05/26 20:15
26F：→ GF: 關於前十字韌帶的 那時才知道 其實車禍也會造成前十字韌帶斷裂 05/26 20:15
27F：→ GF: 另外 我在2015開刀重建前十字韌帶之前(我當初是撕裂) 已經不敢 05/26 20:16
28F：→ GF: 打球 不過還是有被揪去登山 有時候在登山剛開始的時候膝蓋會 05/26 20:17
29F：→ GF: 痠軟不適(無疼) 我是建議你去找大醫院 看能不能照個MRI檢查 05/26 20:18
30F：推 GF: 重訓不是練膝蓋 是練肌肉 可以分擔韌帶的負擔 05/26 20:21
31F：推 uramf: 空手lunge squat先啦~ 訓練一下大腿肌肉~ 不然踩槓片墊腳 05/26 23:11
32F：→ uramf: 練練小腿前側的肌肉試試看~ 05/26 23:11
33F：推 ChungLi5566: 天氣變化會痛是關節炎,x光只能看骨頭 05/27 09:07
34F：→ ChungLi5566: 惡化非常嚴重才會在x光有明顯的沾黏 05/27 09:07
35F：→ ChungLi5566: 想減緩惡化就要吃止痛消炎藥 NSAIDs 05/27 09:09
36F：→ micbrimac: 吃消炎止痛藥＠＠ 05/27 09:37
37F：→ micbrimac: 所以應該看骨科嗎？ 還是看其他科？ 05/27 09:38
38F：推 fimir: 上次膝蓋有奇怪的聲音去照了X光 膝蓋已磨損 醫生就問我 05/29 19:31
39F：→ fimir: 是不是受過傷 後來想想小時候有摔到過+我體重過重 05/29 19:32
40F：→ fimir: 現在出門能不下樓梯我就不下樓梯了 寧願多花時間走去電梯 05/29 19:32