https://www.hinatazaka46.com/s/official/diary/detail/36373 おくうぉーくはじめました 億Walk開始囉 2020.11.5 01:05 せんべいのざらめ、カステラの底のざらめって 仙貝的糖霜、跟卡斯特拉蛋糕底部的糖霜 　 普通の砂糖より美味しく作られてますよね 都做得比普通的砂糖還更好吃呢　 ぜったい！ 肯定是這樣的！　 　 　 こんちゃ！ 影山優佳です！ 打給後！　 我是影山優佳！ 　 11/2～11/8は日テレ「カラダWEEK」です！ 11/2～11/8是NTV「練身體WEEK」！ 　 新しい生活様式の中でカラダのためにできることはなにかを考え、 心と身体の健康のために全員で活動していこうというようなコンセプトの1週間です 這是來思考在新的生活型態中，我們能為我們的身體做些什麼， 以"為了維持身心健康，全員一起來活動吧"這概念來進行計畫的一個禮拜 これまで、「キュンエク」を様々な方々と共に踊らせていただいたり、 メンバーが番組に出演してカラダのことや歩くことについて お話ししていたりといった活動がありました！ 至今為止，跟各式各樣的朋友們一起跳了「Kyun體操」， 還跟成員們上節目針對身體以及散步這些話題聊了很多很多，進行了這些活動！ https://i.imgur.com/b4VjTQz.jpg そして今回、ブログでお話しさせていただくのは… 「億WALK」についてです 然後這次，在Blog上要跟大家講的話題就是... 關於「億Walk」的事 　 日本全国トータルで、1週間で100億歩を目標に掲げていますね！ 現在3日目を迎えたところですが20億弱、たくさんの方に参加していただき、 みんなで歩いているんだという実感できてなんだか嬉しいです 我們設定了在日本全國，用一週的時間所有人走100億步這樣的目標喔！ 現在迎來了第3天，大約快到了20億左右，有好多朋友們都參加了這活動，　 實際能感受到大家一起在走路，這樣讓我也感覺很開心 　 実は私、自粛期間中から日々筋トレやウォーキング・ジョギングをしています！ 其實阿，我在自肅期間中，每天都在練肌肉跟競走與慢跑！ 　 ですが普段歩数計を持ち歩いたり、意識して走ったことがありませんでした。 但是平常並沒有帶著步數計來走路，或是帶著這意識來跑步。 　 そこで今回の億WALKをきっかけに初日に初めてFiNCでの歩数を確認し、 自分なりの目安・目標を設定しようと思いました！ 然後在這次以億Walk活動為契機，我在初日第一次用FiNC來確認我跑的步數， 再想要來設定對我自己來說的基準、目標！ https://i.imgur.com/dp599l4.jpg 初日の歩数が約2万歩でしたので、 「1日2万歩」を目安に1週間楽しめたらいいなっと思っております！ 第一天我走的步數大約是2萬步左右， 所以我就以「1天2萬步」為自己的基準，來好好享受這一週！ 私は本当にがきんちょで、無性に走りたくなって1時間走りに行ったり 筋トレを部位で分けて毎日トレーニングしたりと、 普段から動き回っていることを踏まえた目安設定にしてみました！ 我是真的會很孩子氣的，只要特別的想跑步就這樣去跑了1個小時， 而且也會分部位來每天訓練肌肉， 平常我就會到處動來動去的，因此我就以此為基準才進行了設定！ 　 一般的な歩数の目標は8000歩とのことでしたが、 調べたところご高齢の方だともう少し抑えた方が関節や骨に配慮して 楽しんで歩くことができるそうです 一般的步數目標好像是8000步的樣子， 但我查了查後發現這是為了高齡的朋友們或是有些行動不便的朋友 顧慮他們的關節以及骨骼，讓他們能開心走路而設定的目標 みなさまの生活習慣や基礎体力をふまえた目標・目安設定をして、 いっしょに楽しみながら健康を目指しちゃいましょう 就讓我們大家以各自的生活習慣以及能達到的基礎體力為目標來設定基準， 一起來開開心心的努力以健康為目標運動吧 みなさんからの億WALK報告、お待ちしてます！ 等待著大家給我傳一些億Walk的進度報告喔！ https://i.imgur.com/iK4KdCK.jpg 手ブレ（被写体が） 写真なのになんで手振ってるんでしょうか 手抖糊掉了(被拍的人)　 明明是在拍照到底為什麼要揮手啊 よーしもうひとあるき！ひとはしり！ 好～就來多走一步！多跑一段吧！ それじゃまた！ see you soon...♡ 影山優佳 那麼就再會囉！ see you soon...♡ 影山優佳 -- 大島優子指原莉乃北原里英横山由依宮脇咲良矢吹奈子田中美久松岡はな豊永阿紀 生田絵梨花星野みなみ堀未央奈岩本蓮加梅澤美波阪口珠美清宮レイ賀喜遙香 上村莉菜小林由依松田里奈武元唯衣松平璃子藤吉夏鈴田村保乃井上梨名増本綺良 佐々木美玲影山優佳潮紗理菜富田鈴花松田好花渡邉美穂濱岸ひより上村ひなの アユニ・Dアイナ．ジ．エンドMAHO EMPiREウルウ・ルアイカ・ザ・スパイ --

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