作者loveyouis999 (虛幻的藍天)
看板Hiking
標題[問題] 爬久身體會乾咳，有網友了嗎?
時間Mon Apr 3 19:42:08 2017
今日從政治大學爬到猴山岳 來回，大概6小時+1小時休息
大概剩下一兩小時的時候，喉嚨感覺很乾外加幾十分鐘一兩次乾咳
是因為身體缺水，身體補給水分不夠嗎??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.0.156.8
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1F：→ neverfly: 試試盡量用鼻子吸氣，嘴巴吐氣04/03 20:53
2F：推 GRST0818: 嘴巴苦苦的嗎？哈？04/03 21:41
3F：→ loveyouis999: 也是，好像走比較快時，是用嘴巴呼吸，可能原因在此04/03 22:09
4F：→ loveyouis999: 嘴巴沒有苦苦的。04/03 22:10
5F：→ gmoz: 你喝多少水04/04 14:14
※ 編輯: loveyouis999 (101.0.156.8), 04/04/2017 14:30:10
6F：→ loveyouis999: 自帶2000最後離開前喝了300cc麥茶 04/04 14:31
7F：→ loveyouis999: 不過前3.4小時爬山都沒什麼渴，所以也很少喝水 04/04 14:32
8F：推 gmoz: 這水量應該很夠 看你是不是爬太猛 汗流太多電解質不足 04/04 14:52
9F：→ gmoz: 若爬得會流很多汗 建議帶瓶寶礦力或Fin 或帶鹽糖 04/04 14:53
10F：→ gmoz: 運動飲料直接倒進去水裡面 04/04 14:53
11F：→ gmoz: 然後不要等渴了才喝 有流汗就要喝 汗不多就小口小口喝 04/04 14:54
12F：→ gmoz: 嫌運動飲料太重可以帶寶礦力粉或Fin粉 04/04 14:56
13F：→ loveyouis999: 爬太猛可能也有關係，加上渴了才會喝...非常感謝您 04/04 17:19
14F：→ loveyouis999: 另外呼吸有關係嗎??因爬猛所以會有嘴大口呼吸，畢竟 04/04 17:20
15F：→ loveyouis999: 會喘就自然用嘴呼吸了 04/04 17:20
16F：→ loveyouis999: 所以也有可能是缺乏電解質? 04/04 17:29
17F：→ gmoz: 沒鼻塞的話盡量用鼻子，用嘴嘴會乾 04/04 19:12
18F：→ gmoz: 喘到不得已用嘴巴 就是目前的速度對你來說太快了 04/04 19:14
19F：→ gmoz: 要調整一下步伐 04/04 19:14
20F：→ gmoz: 通常爬15分鐘身體開始轉換能量之後 呼吸就會抓到節奏 04/04 19:15
21F：→ gmoz: 若呼吸還是很亂就要調整速度了 04/04 19:15
22F：→ loveyouis999: 原來如此，學習到了，要調整速度及呼吸，非常感謝您 04/05 11:42
23F：→ loveyouis999: 我應該就是速度太快，呼吸沒調整才如此 04/05 11:43