作者evaman (~@@~)
看板Health_Life
標題[請益] 健檢完紅字好多 怎麼辦!!!!
時間Thu Aug 3 16:48:18 2017
每年公司都會辦健檢，前陣子的例行健檢出來了，
發現好多項都是紅字!!!!!
拿到報告上面一堆紅字時，肥宅身上肥肉嚇得抖動了幾下…
終日的爆肝工作，肝指數偏高是常有的事情
加上晚下班老是嘴饞會再吃個鹽酥雞+飲料犒賞辛苦的自己
所以膽固醇也是高於標準值一咪咪是預期中的事了
但是這次比較擔心的是骨密度偏低
醫生有告誡骨密流失狀況比一般人嚴重
這次健檢完真的挫到，很怕自己會不會英年早逝，哈!
已經開始認真調整作息，也報名健身房要認真開始運動了
希望自己可以持之以恆阿~~~
但是，對於怎麼改善骨質流失這件事情，沒有什麼頭緒
網上查到資料都是說多吃高鈣食物：像是魚乾、牛奶這類的食物
但我覺得自己平常也沒有少吃呀
還是應該要怎麼做攝取的效率會比較好呢?還是說飲食上要怎麼做調整呢?
麻煩各位大大建議，小弟感激不盡~~
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1F：推 renblue: 冒昧請教您空腹血糖及尿酸數值各是多少呢？ 08/03 17:51
空腹血糖97 mg/dL 尿酸是8.9mg/dl
尿酸是紅字QQ
2F：推 kittyIloveU: 可以喝高鈣牛奶一次補足需要的營養素。像我在公司就 08/03 22:07
3F：→ kittyIloveU: 有準備一罐安怡，每天早上都泡一杯來喝 08/03 22:08
4F：推 subg: 鈣質流失不只是鈣本身的問題 少去運動少曬太陽，缺乏維生素D 08/03 22:47
5F：→ subg: 也會影響骨本阿~~ 08/03 22:48
6F：→ Ginalq: 我家都是習慣喝安怡+1鈣含量較高且營養成分也很足夠~ 08/07 12:41
7F：推 ccds14725: 多運動也有幫助 08/07 12:44
好喔 謝謝大大們建議
※ 編輯: evaman (39.8.165.119), 08/08/2017 22:02:22
8F：推 renblue: 感謝回覆，您的問題在於血糖及尿酸偏高造成的骨質流失， 08/08 22:43
9F：→ renblue: 要從源頭改善，不然怎麼補都沒用！ 08/08 22:43
10F：→ domototice: 要運動了多吃蔬菜水果少吃肉類，睡眠時間要充足!規律 01/28 06:25