作者aa12783509 (Ace)
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標題[分享] 在生涯規劃中如何進行理性情緒治療
時間Fri May 5 23:28:37 2017
文章來源:
https://myhealth911.com/20170505_685632.html
理性情緒治療是美國臨床心理學家提出的一種心理治療的方法,
其基本理論為ABC(DE)理t侖 其中A代表當前的事件,
B表示對該事件的看法、觀念,c表示個人的情緒或行為後果。
RET的基本思想為:一個人的情緒或行為後果(C)不是由事件本身(A)所引起的,
而是由他對當前事件的看法或觀念(B)引起的。
RET理論將人的觀念分為兩大類,即理性觀念與非理性觀念。
其中理性觀念是現實的,有靈活性,它不會引起心理痛苦,
可以促進目標的實現;而非理性觀念則是不現實的,
具有強製性,它常引起心理痛苦,並阻礙目標的實現。
因此一個人的情緒困擾是由他所持有的非理性觀念所引起的。
非理性觀念有兩種典型的類型:
(1)絕對化的要求,這是指人們以自己的願望為出發點,
對某一事物懷有必定發生或不會發生的信念,
這些信念常常與“應該”、“必須”等字眼聯系在一起’,
如:我必須成功,別人應該對我很好等,這是一種極端的思維方式,
有這種觀念的人極易陷入情緒困擾,因為當客觀現實發生和個人意願相悖時,
他們就會感到難以接受,並陷入情緒困擾。
(2)過分概括化或誇大,這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現,
它常常誇大個人的感受,誇大負性事件的後果,其關鍵詞為“受不了”、
“糟糕透了”等。
根據理性情緒治療的理論,一個人的情緒困擾是由他所持有的非理性觀念所引起的,
因此,對情緒的調節可以通過改變非理性觀念來實現,在ABC(DE)理論中,
D即表示對非理性觀念的駁斥,E表示改變後新的情緒與行為反應。
我們可以使用多種方法對非理性觀念進行駁斥,如反問法、邏輯法、經驗法、實用法等。
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情緒管理、情緒治療,真的是一個很重要的環節,每個人的情緒,
往往會影響做每件事情,如果沒有一個好的情緒管理的話,
有天爆發了,或許會造成很嚴重的後果!!!
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