告別黑眼圈！6種睡前飲品會變美 http://myhealth911.com/20170405_440084.html 疲憊了一整天，到了晚上卻輾轉難眠，看著時間越來越晚卻怎樣都無法入睡？黑眼圈就這 樣形成了！面對失眠的困擾又不想藉助安眠藥品，除了運動和早睡早起的良好生活作息之 外，也可以藉由這些天然助眠飲品。但要記得一定要在睡前一小時引用完哦，不然會半夜 廁所而打擾了睡眠的。 牛奶 牛奶中含有色胺酸，能夠讓大腦釋放血清素，進而引發睡意。色胺酸是一種人體無法自行 合成，只能從飲食當中攝取的必需胺基酸，而色胺酸在大腦會轉變成血清素，再經過酵素 催化轉變為褪黑激素。血清素及褪黑激素都與人體調節睡眠的功能相關，有助於放鬆、引 發睡意。 甘菊茶 味道清香、帶點甘甜味的甘菊茶是市面上最普遍的花茶，甘菊具有溫和鎮靜、安定情緒的 作用，經常被用來當作舒壓、助眠的選擇。 蜂蜜水 蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂 蜜有多種微量元素，還可以美容養顏哦。 杏仁露 杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經常吃有助於 緩解焦慮情緒，有利於睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。 食醋 如果人長期處於緊張狀態，身體就會產生大量的乳酸，產生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑製 乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕鬆入眠。 ～～～～～～～～～～～～～ 酸奶 酸奶除了能夠消除疲勞外，睡前飲用發酵後的酸奶吸收起來會更容易，不怕睡覺期間給腸 胃帶來太大的負擔，還有利於清潔腸胃。 --

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