※ 引述《ruby111824 (ruby_z)》之銘言： : 我最近真的很容易腰痠， : 是因為久坐嗎？ : 因為我都做在書桌前念書， : 最近打算去考個英文測驗， : 但是坐久是因為我姿勢不良嗎？ : 連站起來久了或要蹲下都會覺得腰痠ㄟ！ : 再來是失眠問題， : 我一直不敢睡午覺， : 怕晚上睡不著， : 但即使一天很累了， : 我晚上還是會有點睡不好， : 是床或枕頭的問題嗎？ : 還是壓力太大啊！ : 我發現我都努力十二點前睡， : 也讓自己睡足8小時， : 但我黑眼圈愈來愈重ㄟ！ : 我好傷心 :((( : 有沒有睡眠達人幫幫我！ : 或是推薦我好的整骨師傅吧！！ 腰痠的問題，妳的情況不太像是因為外力造成 姿勢的問題，確實也是有可能，但更可能的原因，有可能氣血不足的關係 當氣血不足時，能供應到肌肉的氣血當然就會相對減少 當然就會造成痠痛的問題 妳失眠的問題，是很多人都有的共同情況 當妳中午累了時，身體會想要小睡一下休息 但擔心怕影響了晚上的睡眠（或是有事情在忙），用意志力撐著 身體只好動肝火來支撐，到了傍晚時可能又累了 又用意志力撐著，身體也一樣會再動肝來支撐 等到晚上想睡覺時，身體不想睡了（肝火大開） 註：觀念來自人體使用手冊 這種情況，最好的方式，就是身體累了之時，就適度休息 即便工作忙或是當下無法好好休息 至少也閉目養神一下，不要讓肝火大開 等到晚上自然可以入睡 另外，當肝火大盛時，可以睡前熱水泡腳，抒泄過盛的肝氣，也可以改善 黑眼圈的問題，是腎氣偏弱的情況 以妳來說，晚上十二點睡太晚了（也是多數人的情況） 腎氣弱，也代表著氣血不足（也應該有其他的問題） 妳的問題，只要把氣血養上來了，問題就會解決 晚上十點就該睡覺，早睡是養血氣最重要的 沒有早睡的話，做再多的輔助、吃再多的補品，效果是令人失望的 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.80.96.55